Todavía hay tanta confusión acerca de la fibromialgia y cómo diagnosticarla correctamente. Por favor, comparta esta información acerca de los signos indicadores y cómo se puede tratar naturalmente

Cuando empecé mi práctica médica hace más de dos décadas, la fibromialgia era tan comúnmente no se daba cuenta de que cuando la persona promedio fue finalmente diagnosticada, habían estado viendo a varios médicos durante nueve o diez años. Hoy en día, el péndulo parece haber girado en sentido contrario, y es probable que mucha gente esté siendo mal diagnosticada con esta condición. Por desgracia, se ha convertido en un cómodo todo para una variedad de quejas.
Sin embargo, no hay duda de que la fibromialgia es una condición de salud muy real, dolorosa ya veces debilitante.

Se estima que 2 a 4 por ciento de la población de los EE.UU. tiene fibromialgia, y nueve de cada 10 son mujeres.

Desafortunadamente, todavía no hay una prueba diagnóstica específica que sea convencionalmente apreciada para diagnosticar a alguien con esta condición. En su lugar, usted tendrá que cumplir con ciertos criterios clínicos – el más común es la hipersensibilidad al dolor.
Signos y Síntomas de la Fibromialgia

Uno de los criterios más importantes para determinar si o no usted puede tener fibromyalgia es dolor significativo en áreas muy específicas de su cuerpo, incluyendo:

Dentro de los codos
Los huesos del cuello
Dentro de tus rodillas

Tus caderas
Por lo general, estos lugares son simétricos, por lo que tendrá dolor igualmente presente en ambos lados de su cuerpo. Experimentar dolor significativo cuando alguien presiona sobre esas áreas, en ambos lados, es indicativo de fibromialgia.

Las personas también suelen reportar dolor en todo su cuerpo, incluyendo en sus músculos, ligamentos y tendones, junto con una sensación de agotamiento, así como una variedad de otras condiciones nebulosas, tales como:

Síndrome del intestino irritable (IBS)
Depresión
Sonidos de los oídos (tinnitus)
Dolores de cabeza
Otra parte importante de los criterios diagnósticos para esta condición es algún tipo de alteración significativa del sueño.

De hecho, parte de un programa de tratamiento eficaz es asegurarse de que está durmiendo mejor.

La estrategia típica de tratamiento que se le ofrece, si es visto por un médico convencional, es alguna forma de medicación para el dolor, y tal vez medicamentos psicotrópicos como los antidepresivos. Yo no recomiendo ninguno de ellos porque no abordan la causa de su problema de ninguna manera forma o forma.

Además, muchos pacientes con fibromialgia no responden a los analgésicos convencionales, que pueden poner en marcha un círculo vicioso de overmedicating en estas drogas peligrosas.

Estrategias eficaces de tratamiento sin drogas para la fibromialgia

Consiga el sueño apropiado – dormir bien debe ser primero en su lista de estrategias esenciales del tratamiento. Es importante darse cuenta de que incluso si usted lleva un estilo de vida muy saludable – que incluye obtener la exposición adecuada al sol para optimizar sus niveles de vitamina D, comer alimentos orgánicos, cultivados localmente, el ejercicio y tener pequeñas cantidades de estrés emocional – si no está durmiendo correctamente Sin duda experimentará consecuencias negativas para la salud, a pesar de todos sus esfuerzos.

Implementar un régimen de ejercicio regular – Una de las estrategias más importantes para ayudarle a dormir mejor es el ejercicio regular.

Desafortunadamente, las personas que sufren de dolor de fibromialgia tienden a alejarse del ejercicio, y comprensiblemente así. Pero la investigación muestra que una combinación de actividad aeróbica y entrenamiento de fuerza puede mejorar los síntomas de la fibromialgia.

En un estudio realizado por investigadores de Harvard, después de hacer ejercicio durante 20 semanas, las mujeres con fibromialgia informaron mejoría de la fuerza muscular y la resistencia, y la disminución de sus síntomas, incluyendo dolor, rigidez, fatiga y depresión.
Ahora, es importante recordar que la tolerancia es un punto clave si usted sufre de fibromialgia. Usted no quiere hacer ejercicios que empeoren su condición.

Si realiza un ejercicio que agrava su dolor en pocas horas o al día siguiente, es un buen indicador que ha hecho demasiado y necesita retroceder, o cambiar a otra cosa. Tendrá que progresar lenta pero seguramente en un programa que lo hará mejor.

Idealmente, usted deseará conseguir hasta una hora por día, variando su rutina del ejercicio de modo que usted no esté haciendo los mismos ejercicios cada día.

Usted querrá luchar por una combinación de ejercicios aeróbicos, anaeróbicos, explosión-tipo sprint y entrenamiento de fuerza, supervisado preferiblemente por un profesional del ejercicio. Pero de nuevo, siempre tenga en cuenta su propia tolerancia a cada ejercicio.

Optimizar sus niveles de vitamina D – Curiosamente, algunas de las nuevas investigaciones en vitamina D demuestra que es muy eficaz para el dolor muscular, por lo que te animo fuertemente, no sólo para la fibromialgia, sino por muchas otras razones, para asegurarse de que tiene su vitamina D probados.

Y, si usted es deficiente, siga mis recomendaciones sobre cómo optimizar sus niveles, ya que esto podría hacer una diferencia significativa en su salud en general. Para más información, te recomiendo que mires mi conferencia gratuita de una hora sobre vitamina D.

Coma bien – “Comer bien” incluye evitar los alimentos procesados y concentrarse en alimentos frescos, enteros f

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