¿Sientes que has probado todo para la fibromialgia? Aquí hay 10 opciones que usted no puede haber intentado todavía.

10 Fibromialgia Terapias a tratar
A veces, el alivio del dolor viene con la combinación correcta de medicamentos, pero para aquellos con fibromialgia, una píldora puede no ser la mejor solución. Mientras que las drogas pueden reducir la incomodidad, pueden traer efectos secundarios angustiosos, y los analgésicos – no importa cómo es fuerte – no pueden conseguir a la fuente de cada punto del dolor.

Para alcanzar esos puntos gatillo, usted necesita la terapia dirigida, para su mente tan bien como su cuerpo. Entre las docenas de terapias conductuales, físicas y artísticas diseñadas para dinamizar sus músculos y calmar el dolor, estas 10 variedades muestran una gran promesa para los pacientes fibro.

1. Masaje Terapéutico
La fisioterapia puede desglosarse en varios enfoques específicos, y el masaje es una de las terapias físicas más accesibles y personalizables. De hecho, muchos pacientes concuerdan en que el masaje es, con mucho, la terapia más efectiva contra los nondrug, especialmente una vez que desarrollan una rutina regular y de largo plazo con su terapeuta. Es importante encontrar un terapeuta de masaje registrado que usted confía, alguien que ha trabajado con pacientes de dolor crónico antes: deben comenzar muy suavemente, y saber cómo cambiar la presión terapéutica de acuerdo a cómo sus músculos responden.

2. Inyecciones de puntos de disparo
Mientras que la medicación oral apagará sus síntomas, los puntos del disparador obstinados pueden demandar la atención adicional. Por lo general, este procedimiento se utiliza para los puntos en la parte superior de la espalda y los hombros donde los músculos se han anudado fuertemente, lo que lleva a la irradiación de dolor y dolor de cabeza. Una inyección de anestésico justo en el centro del punto de activación puede relajar el músculo anudado rápidamente, lo que traerá alivio a largo plazo, pero puede dejar el área dolorida inmediatamente después del tratamiento. Algunos masajes y un paquete frío pueden reducir esa incomodidad inicial.

3. Terapia caliente y fría
El calor simple y los paquetes fríos pueden hacer maravillas para una llamarada fibro, siempre y cuando usted sabe utilizarlos. La fibromialgia conduce a los músculos fuertemente anudados en áreas muy específicas, y los músculos anudados necesitan un acercamiento diferente que simplemente los músculos doloridos. En primer lugar, es necesario relajar el músculo suavemente para que pueda ser estirado (aquí es donde entra el calor), y luego entumecido un poco con un paquete de frío para constreñir los vasos sanguíneos, reduciendo el dolor y la hinchazón. En otros casos, el calor o el frío solo puede ser útil: espasmos musculares suelen responder mejor a la caliente, pero la inflamación sólo debe tratarse con una bolsa de frío.

4. Fortalecimiento isométrico
Hay una línea fina entre fortalecer y dañar su cuerpo cuando usted vive con fibromialgia. Los movimientos de cuerpo completo pueden ser desafiantes y fatigantes, especialmente cuando demandan mucha coordinación muscular o ponen énfasis en las articulaciones, pero el fortalecimiento isométrico puede simplificar su rutina de fortalecimiento. La idea es usar objetos estacionarios para equilibrar y resistir: presionar las piernas, los brazos, el cuello o la espalda contra una pared u otro objeto robusto durante varios segundos (mientras se respira) puede tonificar los músculos sin consumir mucha energía. Consulte a un fisioterapeuta para hacer ejercicios isométricos adecuados para tratar, y tratar de trabajar en dos veces al día para proteger contra la tensión muscular y las lesiones.

5. CBT
La terapia cognitivo-conductual (o TCC) no es tan simple como reaccionar de manera diferente a situaciones difíciles. En su lugar, implica volver a entrenar a su cerebro para apoyar una nueva perspectiva positiva, y puede tener profundos efectos físicos. De un mejor sueño y menos bengalas a más energía, las consecuencias son de largo alcance, y la mejora puede llegar a ser permanente -la investigación sugiere que la TCC puede producir cambios físicos en su cerebro. La terapia está dirigida por un terapeuta capacitado de la TCC, e incluye tres fases: educación sobre su enfermedad, aprendizaje de conjuntos de habilidades de TCC y aprendizaje para aplicar las habilidades a su vida diaria.

6. Hipnosis
Usted puede pensar en la hipnosis como un truco de fiesta, pero en realidad es una poderosa terapia para el alivio del dolor crónico. Los hipnotizadores entrenados suelen tener títulos avanzados en medicina o psicología (o ambos), y son expertos en acceder a la mente subconsciente. Para los pacientes de fibromialgia, esto significa bajar a la fuente de sus actitudes, aprender a calmar su mente, y en última instancia, cambiar sus respuestas naturales a su dolor. Los estudios también muestran que las sesiones de hipnoterapia – ya sea terapéutico asistido o autoguiado – puede reducir la actividad en el centro de dolor del cerebro enormemente. De hecho, los pacientes fibro que utilizan hipnoterapia reportan un 80% menos de síntomas que los que no reciben el tratamiento.

7. Arteterapia
La tensión creativa puede no estar relacionada con el dolor muscular, pero la autoexpresión puede eliminar el estrés, y el estrés es un factor importante en el dolor fibro. Todas las formas de arte práctico (pintura, dibujo o escultura) pueden lograr los mismos resultados, a saber, una disminución de la ansiedad y la depresión, y una mejor capacidad para hacer frente a la frustración. ¿No experiencia? No hay problema – el enfoque debe expresar sus pensamientos y sentimientos, no en la creación de una obra maestra. Si prefieres una pequeña estructura para que te vayas y te mantengas motivado, considera usar libros de color para la terapia de arte (muchos tienen páginas de mandalas u otros diseños intrincados para mantenerte tranquilo y enfocado).

8. Terapia del agua
La fibromialgia puede no afectar a las articulaciones como la artritis, pero el ejercicio de peso puede ser insoportable en los músculos y tejidos de todo el cuerpo. Afortunadamente, usted puede mantener su fuerza y calmar sus músculos al mismo tiempo cuando usted toma su entrenamiento al agua. La flotabilidad permite un movimiento más fácil en todas las direcciones, lo que ayuda a fortalecer cada parte de cada músculo, y la presión hidrostática reducirá la hinchazón y el malestar. Una simple nadada puede ser una buena manera de comenzar, pero una vez que empiece a incorporar otros movimientos como ejercicios de poder profundo, entrenamiento de kick y estiramiento, verá una notable reducción en el dolor y aumento de la resistencia.

9. Terapia de Danza
La terapia de la danza descansa en el movimiento, pero no sólo para mejorar la condición física. Al igual que algunos otros ejercicios, la danza alienta una conexión mente-cuerpo, y que puede acelerar la curación y aliviar la ansiedad. Las clases regulares de danza pueden mejorar la calidad de vida y la autoimagen; La investigación muestra que seis meses de terapia de danza trae una notable mejora en la función psicológica entre los pacientes con fibromialgia, y puede reducir significativamente su percepción del dolor. Pero no descarte los beneficios físicos: una mejor postura, alineación y flexibilidad que vienen con la danza significa menos tensión muscular y la acumulación de punto de gatillo, también.

10. Terapia de mascota
No es ninguna sorpresa que acariciar a un perro o gato puede aliviar el estrés, pero ¿sabía usted que las mascotas también pueden luchar contra su dolor y curar su sistema inmunológico? Un estudio reciente encontró que sólo 15 minutos con un perro amable era suficiente para reducir la fatiga, el estrés, la frustración y el dolor – y el 92% de los pacientes dijo que estaban satisfechos y parecía más alegre después de su visita. Si no está en condiciones de obtener su propia mascota, comuníquese con su sociedad humana local, clínica veterinaria o centro comunitario para ver si hay algún programa que le permita algún tiempo con un amigo peludo.

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