Para ayudar a que las personas comprendan como afecta la fibromialgia en la vida de quienes la padecen, hace “click” en COMPARTIR.

Esta carta está basada en conversaciones con mujeres y hombres de todo el mundo con fibromialgia. Hay 10 millones de personas que la padecen. Quizás ayude a entenderlas. No querrás estar un día en sus zapatos o en sus cuerpos

-Tengo la predisposición de padecer dolor crónico, fatiga y problemas de concentración.
-Fui diagnosticada con fibromialgia, luego de meses y años de problemas físicos y emocionales.
-No es una enfermedad nueva. En 1815, un cirujano en la Universidad de Edinburgh, Willam Balfour describió la fibromialgia.
-A diferencia de las enfermedades, los síndromes como la fibromialgia, no tienen causa conocida, pero constituyen un grupo de síntomas y signos, los cuales desafortunadamente para el paciente se encuentran presentes a la misma vez.
-La mayoría de los síntomas y problemas emocionales asociados no son de origen psicológico. Esto no es un desorden en el cual “todo está en su mente”.
-Puede ser incapacitante y depresiva, interfiriendo con las actividades diarias más simples.
-Es fatiga muscular crónica, agobiada por una causa emocional muy grande, problemas económicos y emocionales.

1)MI DOLOR: No está causado por una inflamación. El tomar medicinas para la artritis no me ayuda. Mi cuerpo no resiste. No es el dolor que se mantiene en una sola parte del cuerpo. Hoy está en mis hombros, cervicales, mañana puede estar en mis piernas, brazos, o tal vez se haya ido. Mi dolor es producido por que las señales llegan a mi cerebro de forma impropia, posiblemente debido a los disturbios del sueño.

2)MI FATIGA: No solo me siento muy cansada. Estoy severamente exhausta. Yo quisiera participar de actividades físicas, pero no puedo. Por favor no te enojes si me viste de compras ayer o cocinando o arreglándome para salir y hoy no puedo moverme. No es que no quiera. Estoy pagando el precio por estresar mis músculos más allá de su capacidad.

3)MIS PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN: Tal vez no recuerde lo que te dije o hice. Esto no tiene que ver con la edad. Tiene que ver con los disturbios del sueño. Lo que también hace que mi vista esté siempre cansada.

4)MI TORPEZA: Si se me caen las cosas de las manos, o me cuesta coser o escribir, es que no tengo control de mis músculos. Si tardo en caminar u otra cosa, ten paciencia, en estos días tomo la vida y cada paso uno a la vez.

5)MI SENSITIVIDAD: ¡No puedo estar acá!. Eso puede deberse a ciertos factores como la luz brillante, ruidos muy agudos, multitud, olores. La fibromialgia ha sido llamada”el desorden que todo lo agrava”.

6)MI INTOLERANCIA: No aguanto el calor, humedad, demasiado frío. Mi termostato interno está roto y nadie sabe como arreglarlo.

7)MI DEPRESIÓN: Sí, hay días que prefiero quedarme en cama o en la casa. El dolor severo es implacable y causa depresión. Tu sincero interés puede sacarme del abismo.

8)MI ESTRÉS: Mi cuerpo no puede manejar bien el estrés. Si no puedo trabajar o delegar mis responsabilidades hogareñas, no es que sea perezosa. El estrés diario y la rutina pueden empeorar mis síntomas e incapacitarme.

9)MI PESO: Puedo tener sobrepeso o estar delgada. Esté como esté, no ha sido mi elección. Mi apetito está afectado.

10)MI NECESIDAD DE TERAPIA: Si necesito un masaje diario no lo tomes como un lujo.No sabes lo que puede hacer por mi,puede ser doloroso pero lo necesito.Puede ayudarme,lo mismo que hacer natación.

11)MIS DIAS BUENOS: Si me ves sonreir y funcionar normalmente, no asumas que me siento bien. Sufro de dolor crónico y fatiga que no tiene cura. Puedo tener días buenos y semanas, de hecho son esos días los que me permiten seguir adelante.

12)MI INDIVIDUALIDAD: Aún los que sufrimos de fibromialgia, no somos iguales. No tengo los mismos síntomas que cualquiera que tenga esta condición.

Espero que esto te ayude a entender cuan devastadora puede ser esta condición, aprender a vivir con ella, como parte de mi vida, tratar de hacer lo que puedo para aliviarme.
En esta condición es muy importante, por no decir fundamental, el apoyo emocional de la familia y amigos. Un:¿Cómo te sentís hoy?, animarme a salir, un abrazo, todo, por más mínimo que parezca es enorme para uno y quizá ese día resulte mejor.

Gracias por haber leído esto y dedicarme de tu tiempo. Tal vez desde ahora puedas comprenderme mejor. De veras que agradezco tu interés y apoyo

7 consejos para aliviar el dolor debido a la dieta fibromialgia, el manejo del estrés, y más

¿Qué es la fibromialgia?
La fibromialgia es una enfermedad grave que causa dolor, la fatiga y el cansancio. Los científicos aún no saben las causas exactas, aunque la herencia parece jugar un papel. Los síntomas de esta enfermedad pueden desarrollar después de un período de estrés, trauma físico o varias enfermedades.

Viviendo con fibromialgia es muy pesado, pero hay varios caminos a seguir con el fin de disfrutar de una vida mejor. Es importante encontrar métodos eficaces para aliviar los síntomas y mantener un estilo de vida normal.

Descubre a continuación siete consejos que pueden ayudar a aliviar el dolor y vivir con la fibromialgia. El más importante es cuidar de sí mismo.

1. Alivio del Dolor
Los medicamentos pueden reducir el dolor debido a la fibromialgia. El médico puede recomendar una serie de analgésicos que no requieren receta médica. Las píldoras no sólo pueden aliviar el dolor, sino también reducir la inflamación y mejorar la calidad del sueño.

2. Yoga
Los estudios han demostrado que las personas con fibromialgia se sienten menos dolor y fatiga después de las sesiones de yoga, así que esto es una gran opción. Su sesión de yoga debe incluir la meditación, posturas sencillas y ejercicios de respiración. El yoga mejora la fuerza muscular. Por otra parte, esta práctica le puede enseñar muchas técnicas de relajación que pueden ayudarle en su lucha contra la enfermedad.

3. Terapia Física
La terapia física también puede aliviar el dolor. El objetivo es mejorar el rango de movimiento y fortalecer los músculos. Encontrar un buen terapeuta que ofrecerá un programa para controlar los síntomas específicos. Además, la terapia física incluye cursos sobre la fibromialgia con el fin de tener un mejor cuidado de sí mismo.

4. Los masajes
Los masajes ofrecen varias ventajas y los estudios han demostrado que era un remedio eficaz para reducir el estrés, dolores y tensiones musculares. Los masajes son útiles para las personas con fibromialgia ya que pueden disminuir la intensidad de los síntomas más desagradables.

5. plan de
Elija alimentos ricos en nutrientes para tener más energía y proteger contra otros problemas de salud. Las personas con fibromialgia pueden experimentar la deficiencia de vitamina D y esta deficiencia pueden empeorar el dolor. Evitar la cafeína – café hace más alerta, pero puede ser debido a la ansiedad o problemas de sueño. Según estudios recientes, el consumo de cuatro tazas de café o más por día causa más dolor en personas con fibromialgia.

6. sueño
El sueño juega un papel importante en su bienestar. Es necesario dormir lo suficiente para sentirse bien. Seguir un horario regular de sueño, tratar de ir a la cama y levantarse a la misma hora. Si usted sufre de problemas de sueño, consulte a su médico para recibir el tratamiento adecuado.

7. Gestión del Estrés
La preocupación y la ansiedad puede empeorar sus síntomas, tratar de tener un enfoque más bien tranquilo para cosas qu’angoissée. Es normal tener prioridades y decir “no” cuando se desea tener más tiempo para usted.

La fibromialgia es una enfermedad crónica, pero los síntomas pueden aliviarse a través de varias opciones de tratamiento. Unirse a un grupo de apoyo, esto le ayudará a obtener nuevos consejos para su uso diario, así como ideas para gestionar mejor su vida. Todavía se puede vivir una vida activa, incluso si tiene fibromialgia.

¿Por qué la fibromialgia y el insomnio van de la mano?

Consiguió la fibromialgia? Es probable que usted tiene fibromialgia y el insomnio. Por lo menos es probable que se ocupa de realidad el sueño de mierda. El insomnio en los pacientes fibro significa noches sin dormir, dando vueltas, a veces debido al dolor o malestar. En otras noches que es debido a pensamientos de carrera. Es probable que también tiene problemas para conciliar el sueño, simplemente o incluso despertarse en medio de la noche, pero no puede ir hacia atrás a dormir. Y, por supuesto, cuando se “despierta” por la mañana, estás agotado.

Tal vez sea porque usted tiene el síndrome de piernas inquietas (SPI), que es muy común entre los pacientes con fibromialgia. De hecho, para algunas personas , parece que el insomnio fue primero y luego condujo a la fibromialgia. Pero hay tanto misterio con la fibromialgia, debido en gran parte a las inconsistencias. Es decir, la experiencia fibro de cada persona es diferente. Y así es la razón por la que se desarrollaron en el primer lugar. Con esto en mente, su insomnio probablemente se ve diferente que la mía, pero, sin embargo, afecta a 86% de los pacientes con fibromialgia.

Lo que causa el insomnio cuando se tiene la fibromialgia?
Bueno, eso es una buena pregunta. En parte porque es posible que el insomnio puede conducir realmente a la fibromialgia para algunas personas. Por otra parte, hay tantos síntomas y trastornos asociados con la fibromialgia, que es casi imposible determinar la causa real.

La Fundación Nacional del Sueño atribuye la comorbilidad de la fibromialgia y el insomnio en pacientes con dolor . “Para las personas con fibromialgia, la combinación de dolor y trastornos del sueño es un arma de doble filo: el dolor hace que el sueño más difícil y la falta de sueño agrava el dolor. La buena noticia es que la reducción en la alteración del sueño es generalmente seguido por una mejora en los síntomas de dolor. Esto también pone de relieve la importancia del sueño saludable y encontrar a un profesional del sueño en el tratamiento de esta enfermedad “.

Hacen referencia a un estudio que consiste en mujeres de mediana edad deliberadamente privados-dormir. A lo largo de tres días, su tolerancia al dolor disminuyó, mientras que su dolor y la fatiga aumentan “lo que sugiere que tal interrupción del sueño puede desempeñar un papel importante en el desarrollo de los síntomas de la fibromialgia.” Se han realizado muchos estudios para examinar la relación entre la fibromialgia y el insomnio , así como una miríada de otros síntomas y enfermedades relacionadas. Pero nada es concluyente. Una vez más, estamos de nuevo en el misterio.

¿Qué puedo hacer yo por mi fibromialgia y el insomnio?
Lo primero que hay que hacer es tener su historial de sueño evaluado a fondo. Usted puede estar experimentando trastornos del sueño sin darse cuenta de la fuente. Por ejemplo, por alguna razón la apnea del sueño afecta a muchos pacientes con fibromialgia, haciendo que se despiertan constantemente debido a que no están respirando. Además, el SPI es tan molesto para dormir que en realidad se considera un trastorno del sueño.

Otra cuestión a un chequeo para verificar si se padece de fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. O, peor aún …. ambos. De hecho, se le puede tratar con algo completamente distinto, como el hipotiroidismo u otros trastornos endocrinos. Estos serán tratados de una manera muy diferente a la fibromialgia y es por eso que es importante para descartar oficialmente a cabo.

Los medicamentos pueden ser una opción, pero tenga en cuenta que las pastillas para dormir no son para el insomnio crónico. Un psicólogo clínico y especialista en el sueño de comportamiento en el Colegio Baylor de Medicina, Dr. Mary Rose , explica que las pastillas para dormir sólo están hechos para el alivio a corto plazo, a menudo para obtener su ciclo de sueño de nuevo en marcha. El Dr. Rose añade que advierte a sus pacientes con fibromialgia que lucha con el buen dormir contra la siesta. Tomar una siesta durante el día se priva de sueño por la noche.

Por supuesto, hay otras opciones que incluyen hacer del sueño una prioridad en su vida. El Dr. Natalie Dautovich de la Fundación Nacional del Sueño dice que “hacer del sueño una prioridad real puede ayudarle a obtener más provecho de ella.” Ella ofrece cuatro consejos para hacer esto:

Limitar o evitar la cafeína todos juntos
Limite el alcohol, especialmente por la noche
Utilizar medicamentos cuando sea necesario (Hable con su médico acerca de cómo y cuándo usarlos.)
Practique técnicas de relajación como la respiración profunda, relajación muscular progresiva , y la formación de imágenes
Cuando tenía 19 años, he desarrollado insomnio y que dieron lugar a dolores de cabeza insoportables. Para empeorar las cosas, soy muy sensible y no lo sabía. Todo esto está probablemente ligado a mis síntomas fibro. Me pasé años tratando varias opciones para ayudar a dormir. De todos ellos, los dos que han trabajado más consistente

Morgan Freeman: 5 cosas que aprendí para la fibromialgia

He aprendido mucho de la fibromialgia.
Algunas cosas que desearía nunca se sabe, mientras que otros me han hecho una mejor persona.
Aquí hay cinco cosas que aprendí:

1. Es aceptable decir “no”.
Pasé la mayor parte de mi vida tratando de complacer a todo el mundo, por lo que rara vez se utiliza la palabra “No”.
Ahora parece que la única respuesta a todas las preguntas que me pregunta.
Decir que no, que era algo que odiaba hacerlo.
Me sentía como si dejo que la gente.
Aprender a decir sin sentirse culpable era difícil.

Me di cuenta de que mi cuerpo no me permite hacer lo que quiera.
No es mi culpa y no debe sentirse culpable por ello.
Soy un voluntario y no me comprometo a eventos o proyectos, porque no siempre puedo cumplir con mis obligaciones.

Odio a cancelar en el último minuto, pero a veces es necesario.
Hablé con mi familia y amigos para que ellos entienden que hay momentos en los que no puedo hacer lo que se espera debido a mi salud.
Si usted no entiende, es su problema, no el mío.

2. Todos los médicos no saben lo que hacen.
Los médicos son personas comunes.
Cometen errores. Ellos no lo saben todo.
Ellos tienen malos días, y algunas veces se toman decisiones que no deben tomar.
Si pienso que cualquier profesional de la salud no entiende lo que digo o no escuchan a mí, que voy.

Es hora de un nuevo médico. Obtener una segunda o incluso una tercera opinión, no es una mala cosa.
Si no me siento bien, me voy a otra parte.
Mi salud depende de conocimientos y los médicos que toman el tiempo para escuchar.

¿Se pierde fuerza en sus manos? Sí fibromialgia

Una característica común que la mayoría de los pacientes con fibromialgia es un dolor difuso que afecta a una gran parte del cuerpo. Este síntoma asociado a menudo desconcertante la rigidez matutina, parestesias en las manos y los pies, es decir, una sensación de hormigueo y entumecimiento, alteraciones del sueño y sobre todo una sensación de cansancio y fatiga que acompaña a lo largo del día.

Esta fatiga ayuda a la fibromialgia tienen una baja tolerancia al estrés que afecta hasta un 90% de los pacientes. Por eso, un estudio realizado por un equipo de la Universidad de Granada y publicado en enero de 2011 en la revista Archives of Medicina Física y Rehabilitación, analizó la resistencia a entregar estos pacientes. Para ser utilizado como una herramienta complementaria para evaluar la gravedad de fibromialgia en las mujeres.

Para ser utilizado como una herramienta complementaria para valorar la gravedad de la fibromialgia en las mujeres. El objetivo fue determinar la fuerza de la resistencia de la mano, para discriminar entre la presencia y ausencia de la fibromialgia y de la gravedad de la misma en 81 mujeres con la enfermedad y 44 mujeres en buenas santé.Ils medido la intensidad de la fuerza en la mano con una prueba de fuerza máxima isométrica, utilizando un dinamómetro de mano. Las mujeres se clasificaron de acuerdo con la puntuación obtenida en la fibromialgia moderada (<70) y la fibromialgia severa (70 o más). Los resultados observados fueron: discriminar entre la presencia y ausencia de la fibromialgia y su gravedad en 81 mujeres con la enfermedad y 44 mujeres sanas.

Los resultados observados fueron los siguientes:

El umbral de resistencia en el lado que mejor se distingue entre la presencia y ausencia de la fibromialgia fue de 23,1 kilogramos.

El umbral que mejor se distingue entre la fibromialgia moderada y grave fue de 16,9 kilogramos.

Una fuerza de la fuerza de la mano de 23,1 kg o menos se asoció con una mayor probabilidad de 33,8 fibromialgia después de delimitación de edad.

Desde el grupo de la fibromialgia, una fuerza de mano de 16,9 kg o menos se asoció con una probabilidad de 5,3 veces mayor de sufrir de fibromialgia severa.

Las conclusiones de la investigación son: la fuerza de la mano de obra se reduce en mujeres con fibromialgia, así como en las personas con fibromialgia severa en comparación con sus socios con fibromialgia moderado.

También señalan que las mujeres que no cumplan estas normas propuestas pueden servir de guía al médico a realizar un diagnóstico adecuado, ya que sería utilizado como una herramienta útil e informativo. ¿Ha notado que usted tiene menos fuerza y ​​la fuerza en las manos de sus amigos / familia? ¿En qué aspectos de la vida cotidiana no tiene una discapacidad? Esperamos que comparta sus ideas con nosotros, como recibamos los miembros de nuestra red.

10 cosas que debes saber si alguien cercano a ti padece fibromialgia.

Es un síndrome que se caracteriza por dolor generalizado y cansancio que no disminuye, un padecimiento que va en aumento, una enfermedad discapacitante que no es reconocida como tal. Una enfermedad invisible que es poco comprendida por las personas que rodean a quienes la padecen.

Te presentamos 10 puntos que debes saber si conoces a alguien con esta enfermedad:

1. Aunque luzca muy bien hoy, recuerda que el dolor es algo íntimo y cada persona lo siente de distinto modo, no se puede juzgar el dolor de alguien por su imagen o apariencia.

2. No es una cuestión de voluntad, las personas con fibromialgia se esfuerzan día a día para realizar sus actividades con dolor y cansancio interminables. No creas que no se esfuerza por sentirse bien.

3. Al charlar ten tolerancia si olvida o cambia las palabras. Un porcentaje importante de personas con fibromialgia presentan discapacidad de aprendizaje, siendo esta la causa de los problemas para seguir una conversación y encontrar las palabras correctas para expresarse.

4. Si cancela una cita o un compromiso, ten paciencia. Las personas con fibromialgia tienen poca energía y diversas situaciones ajenas a ellas o la naturaleza de la enfermedad pueden desatar crisis que impiden el desarrollo de su vida cotidiana.

5. La energía de estas personas se termina rápido y el descanso no logra que la recuperen, la fatiga es propio de su vida. Si compartes un espacio con alguien con fibromialgia evita generarles más trabajo y estrés, comparte las tareas.

6. Recuerda que toda enfermedad es más llevadera con solidaridad, si eres familiar o amigo trata de involucrarte en sus citas médicas, sus terapias o actividades. Infórmate en lugares serios y con bases científicas. La fibromialgia no se cura.

7. Al vivir en la incertidumbre del dolor la confianza en uno mismo se pierde, la persona que tiene fibromialgia necesita que quienes la rodean lo alienten a retomarla para poder ser independiente.

8. No desesperes si de la nada le invade la tristeza. La vida de las personas con fibromialgia cambió a partir de la enfermedad, los síntomas generan que la ansiedad o la depresión puedan ser recurrentes.

9. No critiques su peso. Las personas con fibromialgia ganan peso, debido a la falta de sueño hay una reducción en el metabolismo, al ser un problema del sistema nervioso central el cuerpo no metaboliza correctamente y puede haber almacenamiento de grasa. Esto acompañado del agotamiento que hace muy difícil practicar un deporte que permita quemar calorías necesarias para mantener el peso..

10. Dolor no es lo mismo que sufrimiento, las personas con fibromialgia llevan una vida acompañada de dolor, la solidaridad y la comprensión de su enfermedad puede ayudarles.

8 síntomas de la fibromialgia que no conocen la mayoría de las personas,

La fibromialgia es un trastorno crónico común que se caracteriza, entre otros síntomas, por dolor generalizado. La fibromialgia y el dolor pueden causar fatiga significativo que interfiere con la capacidad de una persona para realizar las actividades diarias.

Si bien las causas de la fibromialgia son desconocidas, se estima que poco más de un millón de personas en España afectadas.
La investigación ha demostrado que los pacientes con fibromialgia suelen ver diferentes médicos antes de su diagnóstico. Fibromialgia – síntomas a menudo imitan otros problemas de salud que pueden hacer que sea difícil de diagnosticar. entender los síntomas que un paciente puede ayudar a detectar a tiempo para que encuentren una manera de controlar el dolor.

Aquí hay ocho síntomas que no deben pasarse por alto la fibromialgia:

1 . La rigidez del cuerpo,

la mayoría de los pacientes que sufren de fibromialgia rigidez de la experiencia del cuerpo. Esto sucede generalmente en la mañana. La sensación de rigidez es similar a aquellos que sufren de artritis. Puede desaparecer después de 10 a 15 minutos o casi todo el día último.

2 . digestivo anormal

síntomas de la fibromialgia pueden estreñimiento, diarrea y distensión abdominal. Entre 40-70% de los pacientes que sufren de fibromialgia experimentan síntomas similares tales como IBS, reflujo ácido y la ERGE (enfermedad de reflujo gastroesofágico).

3 . entumecimiento, hormigueo o hinchazón

Muchos pacientes con fibromialgia – experimentan una sensación de agujas. Esto ocurre generalmente en los brazos, piernas, manos y piernas – una condición conocida como parestesia conocido. En algunos pacientes, estos sentimientos sólo pueden tardar unos minutos. En otros pacientes, los sentimientos pueden durar mucho más tiempo.

4 . El dolor de cabeza a los pies

Aproximadamente el 97% de los pacientes que sufren de dolor de la fibromialgia en toda la experiencia del cuerpo. dolor de la fibromialgia se describe como una “profunda, aguda o pulsante” a menudo. Este tipo de dolor es a menudo constante y no reacciona a dejar de medicamentos para el dolor.

5 . calambres en los dedos de los pies

espasmos arteriales de las manos o los pies es un síntoma muy común de la fibromialgia. Puede ser consecuencia de la exposición al frío o al estrés. Las áreas que se ven afectados desarrollarán un azul amarilla o luz. espasmos arteriales están acompañadas por dolor.

6 . La mala calidad del sueño

fibromialgia puede hacer que sea difícil mantener la calidad del sueño de un paciente. Los estudios han encontrado en pacientes con fibromialgia sola actividad cerebral irregular a la prueba. Esta actividad cerebral irregular a lo largo de dolor o rigidez puede causar una mala calidad del sueño.

7 . niebla fibromialgia

Fibromialgia – los pacientes pueden experimentar una “confusión”. Esta es una dificultad con los problemas de concentración y de memoria a corto plazo. También hay una sensación general de confusión, falta de memoria y falta de claridad mental.

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8.Temperature

los pacientes con fibromialgia a menudo tienen dificultades para su temperatura corporal en la regulación. Se puede sentir calor o frío extremo, aunque la temperatura no ha cambiado drásticamente.
Por favor dar esta información de salud importante con sus amigos y familiares. ¡Muchas gracias!

LA HINCHAZÓN Y LA FIBROMIALGIA

Las personas con fibromialgia pueden experimentar un poco de hinchazón de vez en cuando. Es totalmente al azar, aunque puede aparecer en un lugar favorito o dos. Esta inflamación puede causar cierta confusión también, para los médicos a menudo se piensa que es debido a la artritis y la fibromialgia no. Sin embargo, la fibromialgia viene con su propia forma de síntomas de hinchamiento y es muy diferente de la inflamación artrítica. inflamación artrítica se encuentra en las articulaciones y causa mucho daño. Inflamación asociados con la fibromialgia es más como el edema.

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Cómo controlar la fibromialgia Hinchazón
HinchazónUna de las cosas más importantes a tener en cuenta es que la inflamación en individuos con fibromialgia no se encuentra en las áreas que son dolorosas. La cantidad de hinchazón es en realidad directamente relacionada con la cantidad de tensión que la persona afectada se encuentra actualmente.

Si la persona está bajo estrés emocional mínimo, la hinchazón en su cuerpo será apenas perceptible. Si el individuo está bajo mucho estrés emocional, a continuación, la hinchazón será obvio. Por lo tanto, la cantidad de inflamación en el cuerpo del individuo indica su condición emocional presente.

Si usted encuentra que como un paciente de fibromialgia, que está experimentando hinchazón, haga lo que pueda para calmarse y relajarse. Cuanto más estresado que se obtiene, más se comienzan a hincharse. El más tranquilo, más que la hinchazón se va a desaparecer.

La comprensión de la fibromialgia Hinchazón

HinchazónMuchas veces, los profesionales médicos a diagnosticar la artritis, cuando en realidad la hinchazón y la inflamación es en realidad debido a la fibromialgia. Sin embargo, como se mencionó anteriormente, hay una diferencia importante entre los dos: la artritis afecta a las articulaciones, mientras que la hinchazón y la inflamación debido a la fibromialgia no. Dado que la inflamación en individuos con fibromialgia no está en las articulaciones, sino que puede parecer más como el edema. La mayoría de las veces, aquellos que están experimentando este tipo de hinchazón también se quejan de que la piel en esas áreas hinchadas se vuelve rojizo, pero esto no es siempre el caso. Aunque la inflamación relacionada con la fibromialgia puede ocurrir en casi cualquier parte del cuerpo, que se encuentra más comúnmente en los pies y las manos. La mayoría de las veces, los que informan hinchazón en sus pies a menudo informan que la inflamación se extiende hacia sus piernas. Algunas personas incluso han reportado que su hinchazón es sólo en algunos de sus dedos de los pies. La inflamación relacionada con la fibromialgia puede desaparecer y aparecer sin ni siquiera una advertencia. Puede durar unas pocas horas, días o semanas a la vez. A veces, los individuos, incluso informar de que sus pies se hinchan tan grandes que no pueden usar sus zapatos. Si está experimentando este nivel de inflamación, usted debe saber que hay algunas cosas que usted puede hacer para contrarrestar esto. Como se ha mencionado antes, muchas personas creen que la inflamación y la hinchazón relacionada con la fibromialgia está directamente relacionada con el nivel de estrés en la vida de un individuo. Por lo tanto, si usted tiene fibromialgia y usted está sufriendo de la hinchazón debido a su trastorno, tendrá que hacer todo lo posible para reduce- o incluso el estrés evitando totalmente en su vida personal. Además, para conseguir un montón de descanso pueden resultar para ayudar a reducir o prevenir la hinchazón.
¿Ha notado una correlación entre el estrés y la cantidad de inflamación que tiene? Yo no tengo, pero voy a estar en la mirada hacia fuera para determinar una tendencia ahora que sé.
Comparte su experiencia y conocimientos en los comentarios abajo y ayudar a otros a vivir bien con Fibro.

Estos son los famosos que sufren fibromialgia: te explicamos qué deportes son mejores para mitigarla

Lady Gaga, la cantante Vega, Morgan Freeman… varias celebrities han traído a la actualidad una enfermedad tan desconocida como incomprendida: la fibromialgia. Una patología difícil de diagnosticar que se caracteriza por sufrir dolores crónicos generalizados y que producen incapacidad. A pesar de esta realidad, muchos estudios han demostrado que el deporte es capaz de mitigar estos malestares, siempre y cuando se realicen adecuadamente.

“Si la fibromialgia que se sufre es muy severa no viene bien hacerlo, porque produciría más fatiga, pero si se tiene incapacidad media sí es bueno, aunque hablaríamos de un deporte moderado, practicándolo con un profesional que nos dirija, conociendo nuestros límites y siempre poco a poco, es mejor caminar 15 minutos cada día, que correr uno y estar cuatro días sin poder moverse”, especifica Luisa Panadera, terapeuta y presidenta de AFIBROM.

Una persona con fibromialgia suele sufrir una falta de energía y dolores que le impiden un movimiento natural, con lo que no es raro que esté imposibilitada para realizar ejercicios comunes al ritmo marcado, existiendo además la posibilidad de lesión.

Sin embargo, el deporte no debe desaparecer de sus vidas puesto que “la fibromialgia supone una pérdida de masa muscular y es aconsejable para recuperarla”, asegura la experta. Los enfermos deben superar el miedo a hacer esfuerzos por el mismo miedo al dolor.

Los ejercicios aconsejados son aquellos que no suponen movimientos agresivos o vibraciones, así como rebotes en el cuerpo que dañarían las articulaciones o los que requieren coger mucho peso. De los aeróbicos pueden ser beneficiosos andar a buen paso o la natación, siempre y cuando el agua esté calentita, a una temperatura entre los 28 y 32 grados.

Los anaeróbicos recomendados ayudan a mantener el tono muscular y controlar la respiración, sería el caso del pilates, que fortalece espalda y abdomen, el yoga para estirar bien los músculos o el chi kung, para trabajar cuerpo y mente.

Es importante que estas disciplinas se hagan en grupo, “pues los enfermos suelen llevar una vida sedentaria y el deporte acaba con el aislamiento al que se someten, es una excusa para tener vida social y viene bien anímicamente, sobre todo cuando la persona que dirige las clases es muy dinámica”, afirma la especialista.

Uno de los síntomas de la fibromialgia son precisamente los episodios de depresión, con lo que la liberación de endorfinas puede mejorar el estado psicológico del paciente. En cualquier caso, nunca se debe exceder los límites y debemos evitar llegar al agotamiento.

Ejerciciosí pero con mesura, hay que ejercitarse de manera paulatina, y siempre sabiendo que el deporte alivia y mejora los síntomas pero en ningún caso lo cura.

La falta de aliento y dificultades respiratorias en Fibromialgia

La falta de aliento (disnea) y los problemas para respirar son un síntoma común en las personas con fibromialgia, de hecho, se ha reportado que más de la mitad de los pacientes con fibromialgia y síndrome de fatiga crónica desarrollan un patrón de trastornos de la respiración.

Los trastornos respiratorios suelen causar una amplia gama de síntomas alarmantes, incluyendo confusión mental, mareos, irritabilidad, dolor de pecho, sensación de entumecimiento y mucho más.

problemas para respirar

LA FALTA DE ALIENTO

falta de alientoExisten algunas teorías que tratan de explicar por qué los pacientes con Fibromialgia sienten que les falta el aliento, por ejemplo:

-Existe una anormalidad en el tallo cerebral, lo que podría ser responsable de la disnea (esta teoría no está del todo comprobada)

-La falta de aliento podría ser resultado de una falta de regulación de la hormona tiroidea; esto ocasiona debilidad de los músculos respiratorios, incluyendo el diafragma y los nervios frénicos. Lo que ocurre es que los nervios no envían señales suficientemente fuertes hacia el diafragma, dificultando su capacidad de contraerse normalmente.

-Las personas pueden experimentar la sensación de falta de aliento por hacer respiraciones cortas.

RESPIRACIONES CORTAS

Inconscientemente, muchas personas con fibromialgia realizan respiraciones rápidas y muy pequeñas utilizando los pequeños músculos de su pecho, en vez de hacer una respiración lenta y profunda con los grandes músculos del abdomen.

Estas modificaciones en la respiración se deben, en gran parte, a un temor por parte de las personas a sentir más dolor. Muchos de ellos sufren de dolor en la zona del tórax y evitan respiraciones profundas, pues las asocian con un incremento de esta dolencia.

El dolor conduce a un patrón de respiración superficial, ya que sólo se amplía la parte superior del pecho y no los músculos abdominales inferiores.

Estos cambios son muy sutiles y la mayoría de las personas no se dan cuenta que su patrón de respiración está fuera de sincronía.

Lo que muchas de las personas no saben, es que realizar respiraciones cortas puede traer como consecuencia otros problemas.

Una respiración abdominal profunda tiene un efecto calmante sobre la persona, además de lograr que el cuerpo reciba más oxígeno; en cambio, las respiraciones poco profundas hacen que el individuo se sienta tenso y ansioso, lo que tiende a empeorar su dolor por fibromialgia, sin contar que también empeoran los trastornos del sueño.

APRENDE A RESPIRAR CORRECTAMENTE

Captura de pantalla 2013-12-07 a las 10.53.21La realidad es que tanto las personas sanas como con fibromialgia tendemos a respirar incorrectamente. Una respiración profunda debe hacer que el estómago se amplíe hacia el exterior, y no se contraiga, como lo hace la mayoría de la gente.

Existen algunas estrategias para comenzar a respirar correctamente, lo que a la vez podría ayudar a disminuir la falta de aliento.

Las medicinas orientales enseñan que el flujo de energía del cuerpo “chi” puede ser bloqueada debido a una respiración inadecuada. La práctica de Qi Gong podría ser beneficioso para los pacientes con Fibromialgia con este tipo de problemas, ya que consiste en técnicas y ejercicios destinados a mejorar la respiración y el “chi”.

Si una persona con Fibromialgia está sintiendo dolor en su pecho, lo que le provoca la dificultad para respirar profundamente, puede aplicar calor húmedo sobre su pecho para relajar los músculos. Se puede tomar un baño caliente, meterse a la tina o a un sauna diariamente, lo que ayudará a mejorar esta tensión dolorosa a largo plazo.!