Tener Fibromialgia es una constante de luchas.

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Cuando tienes fibromialgia tu vida cambia. Da un giro de 360 grados y ya nada vuelve a ser igual. Al tener esta enfermedad eh tenido que primero abandonar todo lo que alguna vez tenía o podía hacer. El problema mas grande al que te enfrentas es que ya no tienes energía para hacer prácticamente nada y ahí es cuando comienzas a dejar de hacer todo lo que podías y amabas hacer.

Y luego llega el momento en el que lo vas perdiendo todo. Primero pierdes tu salud… luego viene lo demás. Tuve que dejar de estudiar, deje un grupo de música en el que estaba, deje de salir y por ende cuando mis amigos me invitaban a ir a algún lado siempre tenia que cancelarles por que me sentía mal y entonces perdí a mis amigos, perdí la libertar de moverme o ir a donde quisiera, perdí la oportunidad de trabajar, tuve que dejar la universidad, mis metas y algunos sueños, deje las clases de guitarra, y en estos momentos lucho por no perder lo que me mantiene un poco cuerda, que es tocar guitarra, cantar y leer (que amo hacer con todo mi corazón), pero los tengo que dejar por largos periodos y es doloroso, duele, duele mucho. Tengo una pareja increíble que ha estado conmigo por ya un tiempo y en muchas ocasiones me llega el temor o mas que temor, pavor de que también pueda perderlo a el, y llega un momento en el que hasta te pierdes a ti misma.

Y ahí es cuando empieza el miedo, un miedo que te consume a diario. En el que quieres hacer cosas pero tu cuerpo no te responde y aun así te aferras a la esperanza, te das ánimos para hacer lo que quieres. Pero entonces te arriesgas, empiezas a intentarlo… y ¿que pasa? ¡NO PUEDES HACERLO! Y te frustras, te enojas, y tienes miedo de intentarlo una vez mas.

Ahora estoy en casa, me la paso en mi habitación la mayor parte del tiempo, no puedo ayudar a mis padres en la casa, me quiebro la cabeza pensando que puede hacer una mujer de 21 años que no puede trabajar ni estudiar, por que la fatiga y el cansancio es incapacitante. La fibromialgia es la peor de las cárceles, aun así no quiero rendirme nunca.

Tarragona, primer ayuntamiento con un plan de rescate contra la fibromialgia

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Su objetivo es evitar el riesgo de exclusión que padecen las afectados por síndromes de sensibilidad central

Fibromialgia, encefalomielitis miálgica, sensibilidad química múltiple, electrohipersensibilidad… son algunas de las enfermedades que forman parte de la categoría conocida como síndromes de sensibilidad central (SSC).

Enfermo en hospital
Enfermo en hospital

ElConfidencialAutonomico
Según pudo conocer El Confidencial Autonómico, por primera vez en España una administración local ha aprobado un plan especial dedicado a este colectivo. El ayuntamiento de Tarragona ha aprobado un plan de rescate que entrará en vigor en julio de 2016.

Entre las medidas que realizará el consistorio estará la realización de un censo de las personas afectadas en la ciudad donde se especificarán sus necesidades concretas.

En las medidas aprobadas se incluirá un protocolo de ayudas económicas para alimentación, tarifa reducida de la luz, ayudas a domicilio, etc.

Sin embargo, el ayuntamiento de Tarragona también se compromete a corregir ciertas conductas en la localidad como eliminar en la mayor medida posible el uso de pesticidas en todos los casos que sean posibles.

Extender la sensibilización a la Generalitat
Otro de los compromisos que ha adquirido el consistorio es instar a la Generalitat y al Gobierno central a crear un programa de apoyo para que se atienda al 1.700.000 de enfermos de SCC en España.

Además de reconocer la incapacidad laboral a las personas afectadas a nivel regional y nacional. Estos compromisos han sido aplaudidos por el colectivo de afectados por la SCC que reclamarán que otros ayuntamientos catalanes tomen las mismas medidas.

Las llamadas enfermedades SCC traen consigo una grandes consecuencia en las capacidades físicas y cognitivas de los afectados que pueden conllevar un un alto grado de invalidez que limita la vida personal y profesional de los afectados.

De estas enfermedades, se subraya que la sensibilidad química múltiple y la electrohipersensibilidad afecta de tal forma que los enfermos tiene que vivir de forma aislada.

Sapevate che esiste una relazione tra glutine e fibromialgia?

La fibromialgia è un disturbo caratterizzato da dolori muscolari e da una continua sensazione di stanchezza.

Chi ne soffre avverte tensione e dolore in gran parte del corpo, a cui si aggiungono, in alcuni casi, altri sintomi come rigidità, mal di testa e formicolio di mani e piedi.

È considerata una sindrome cronica; si stima che ne soffra circa il 3% della popolazione, con un rischio 10 volte maggiore nelle donne.

I casi più gravi si verificano in età adulta e nei pazienti che già soffrono di altre malattie come l’artrite reumatoide, il lupus e l’artrite spinale.

Gli esperti ritengono che la causa principale sia da attribuire alla genetica, ma possono incidere anche fattori come traumi e infortuni, sedentarietà e alcune malattie.

Uno studio recente, inoltre, ha rilevato che i pazienti affetti da fibromialgia potrebbero andare incontro a peggioramento quando assumono cibi che contengono glutine.

Questa sostanza, presente nel frumento, aumenta lo stato infiammatorio del corpo e acutizza i sintomi della malattia.

Che relazione esiste tra fibromialgia e glutine?

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In una ricerca pubblicata da BMC Gastroenterology viene confermato che una dieta priva di glutine ha portato ad un notevole miglioramento in un gruppo di donne a cui era stata diagnosticata la sindrome dell’intestino irritabile e la fibromialgia.

Pur riconoscendo che le cause della fibromialgia restano un enigma per la medicina, questi risultati potrebbero rappresentare un passo avanti nel trattamento della malattia.

Alla base della ricerca vi è l’ipotesi che un processo infiammatorio del tratto intestinale, associato all’ingestione di glutine, può contribuire allo sviluppo o all’aumento di sensibilità del sistema nervoso centrale, principale responsabile dell’insorgere della fibromialgia.

Il glutine è una proteina presente in grano, segale, orzo e altri cereali. Il suo rapporto con l’infiammazione è stato più volte oggetto di studio, dal momento che le persone che ne sono intolleranti di solito sono più soggette a risposte infiammatorie.

 La relazione tra fibromialgia e glutine consiste in uno stato di infiammazione delle cellule del corpo, il quale interessa le articolazioni, i muscoli e i tessuti.

Molte persone non sanno di essere intolleranti al glutine e questo influenza notevolmente il peggioramento della patologia.

Per questo motivo, gli esperti suggeriscono, come complemento al trattamento della fibromialgia, di eliminare questi alimenti dalla dieta. 

Leggete anche: 10 sintomi che indicano intolleranza al glutine

Quali altre misure si possono adottare contro la fibromialgia?

Oltre a bandire tutti gli alimenti contenenti glutine, si possono considerare altre misure importanti per tenere sotto controllo la malattia.

Le abitudini alimentari e una regolare attività fisica sono alcuni dei fattori chiave.

Assumere magnesio

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Assumere alimenti ricchi di magnesio aiuta a proteggere i muscoli e i tendini, oltre a ridurre tensione e dolore.

Tra questi ricordiamo:

  • Spinaci
  • Lattuga
  • Asparagi
  • Semi di zucca
  • Melassa

Assumere vitamina D

La carenza di vitamina D può peggiorare le condizioni dei pazienti affetti da fibromialgia. Assumerla nelle giuste quantità riduce il dolore cronico e aumenta il rendimento fisico.

Fonti di vitamina D sono:

  • Pesci grassi
  • Fegato bovino
  • Formaggio
  • Tuorlo d’uovo
  • Funghi
  • Latte arricchito

Assumere calcio

Gli alimenti ricchi di calcio riducono gli spasmi muscolari e migliorano la salute di ossa e articolazioni.

Ne sono ricchi:

  • Latte
  • Formaggio
  • Yogurt
  • Latte di soia
  • Legumi
  • Broccoli

Leggete anche: Frequenti dolori muscolari? Potreste soffrire di fibromialgia

Attività fisica

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L’esercizio fisico riattiva la circolazione, tonifica i muscoli e ci aiuta a mantenere il giusto peso, evitando le complicazioni legate al sovrappeso.

Attività come camminare, andare in bicicletta o nuotare sono ideali per i pazienti affetti da questo disturbo.

Massaggio

I massaggi con oli rilassanti riducono il dolore e gli altri sintomi caratteristici di questa sindrome.

Per evitare infortuni muscolari, è importante che la pressione sul corpo sia adeguata. Rivolgetevi ad un professionista.

In conclusione possiamo dire che, per quanto siano necessari ulteriori ricerche scientifiche per confermarlo in via definitiva, ridurre l’assunzione di glutine può essere di grande aiuto per controllare i sintomi della fibromialgia.

La Mayoría de las Mujeres con Fibromialgia, Tienen Problemas de Memoria y Concentración

La mayoría de las mujeres con fibromialgia dicen tener problemas de memoria y no pueden concentrarse, y la mayoría también sufre de ansiedad y depresión, según un nuevo informe de España.
Sus autores recomiendan analizar sus hallazgos en profundidad para mejorar el bienestar de las mujeres con la enfermedad.
El estudio, “Las quejas cognitivas en las mujeres con fibromialgia:
¿Son debido a la depresión o a la disfunción cognitiva?”.
Apareció en el Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology.
La fibromialgia es un trastorno del dolor crónico caracterizado por dolor y sensibilidad generalizada, fatiga, sueño inquieto, rigidez y trastornos del estado de ánimo.
Los pacientes a menudo tienen quejas cognitivas, pero los médicos no tienen claro, si esto es debido a la disfunción cognitiva, o si los síntomas depresivos son la culpa.
“A pesar de la alta frecuencia de quejas cognitivas personales, en pacientes con fibromialgia, , muy pocos estudios previos han buscado específicamente cuantificar el alcance de tales quejas en la población femenina”, según los autores del estudio, que tuvo lugar en el Hospital Santa María de Lleida, una ciudad de la región noreste de Cataluña.
Entre agosto de 2012 y marzo de 2014, los investigadores reunieron a 105 mujeres con fibromialgia y realizaron evaluaciones neuropsicológicas, incluyendo medidas de capacidad de atención y funciones ejecutivas.
Las participantes completaron cuestionarios sobre varios temas, a saber, las quejas cognitivas, la ansiedad, la depresión, la intensidad del dolor, el funcionamiento físico, la calidad del sueño y la calidad de vida.
Casi el 83 por ciento de las mujeres tenían quejas cognitivas, 23 por ciento de ellas leve y el otro 60 por ciento moderado a severo.
En general, los síntomas depresivos, la baja capacidad de memoria en el trabajo, y el bajo funcionamiento físico cotidiano fueron más comunes en las mujeres que reportaron quejas cognitivas.
En total, el 82 por ciento de las mujeres tenía síntomas de depresión, y el 70 por ciento tenía “niveles significativos de ansiedad”, mientras que el 68,6 por ciento de los participantes tenían depresión y ansiedad.
“Los resultados de este estudio confirman que las quejas cognitivas personales son muy frecuentes en pacientes con fibromialgia, pero que no están exclusivamente relacionadas con síntomas depresivos.

¿Un parche de marihuana puede reemplazar a todos los analgésicos? Estos científicos creen que sí

La reciente investigación de Cannabis Science ha dado como resultado un parche de marihuana -en verdad de cannabis, la planta que le da origen- que, por sus efectos analgésicos, puede ser usado para disminuir el dolor de personas quesufren de fibromialgia y de dolor neuropático diabético, entre otros dolores. La fibromialgia o fibrositis es el dolor generalizado de los músculos y es un padecimiento que aunque puede tratarse, es posible que te afecte por años o incluso de por vida, y no tiene cura.

Es ahí donde entra el parche de marihuana, que se adhiere a la piel y es de tipo transdérmica, es decir, llega a la sangre por medio de la piel para luego infiltrarse hasta el sistema nervioso, donde cumple su efecto analgésico.

El parche tiene una membrana porosa a través de la cual la piel absorbe el CBD, la sustancia principal de la marihuana. Después de que el CDB ha sido absorbido el parche se derrite con el calor corporal.
«El desarrollo de este parche es sólo la punta del iceberg en el futuro de la marihuana aplicada a la ciencia», comentó al High Times el fundador de Cannabis Science, Raymond C. Dabney.

Añadió que el objetivo de sus investigaciones es satisfacer la demanda de productos farmacéuticos derivados de la marihuana, sobre todo para tratar enfermedades que afectan el sistema nervioso como el Parkinson o el Alzheimer.

Aunque miles de drogas hoy en día son completamente legales -como las que están en cualquier analgésico de venta libre-, hay muchas personas que no creen que esté bien que el cannabis o marihuana se legalice en sus países, incluso con fines medicinales.

Para ayudar a que las personas comprendan como afecta la fibromialgia en la vida de quienes la padecen, hace “click” en COMPARTIR.

Esta carta está basada en conversaciones con mujeres y hombres de todo el mundo con fibromialgia. Hay 10 millones de personas que la padecen. Quizás ayude a entenderlas. No querrás estar un día en sus zapatos o en sus cuerpos

-Tengo la predisposición de padecer dolor crónico, fatiga y problemas de concentración.
-Fui diagnosticada con fibromialgia, luego de meses y años de problemas físicos y emocionales.
-No es una enfermedad nueva. En 1815, un cirujano en la Universidad de Edinburgh, Willam Balfour describió la fibromialgia.
-A diferencia de las enfermedades, los síndromes como la fibromialgia, no tienen causa conocida, pero constituyen un grupo de síntomas y signos, los cuales desafortunadamente para el paciente se encuentran presentes a la misma vez.
-La mayoría de los síntomas y problemas emocionales asociados no son de origen psicológico. Esto no es un desorden en el cual “todo está en su mente”.
-Puede ser incapacitante y depresiva, interfiriendo con las actividades diarias más simples.
-Es fatiga muscular crónica, agobiada por una causa emocional muy grande, problemas económicos y emocionales.

1)MI DOLOR: No está causado por una inflamación. El tomar medicinas para la artritis no me ayuda. Mi cuerpo no resiste. No es el dolor que se mantiene en una sola parte del cuerpo. Hoy está en mis hombros, cervicales, mañana puede estar en mis piernas, brazos, o tal vez se haya ido. Mi dolor es producido por que las señales llegan a mi cerebro de forma impropia, posiblemente debido a los disturbios del sueño.

2)MI FATIGA: No solo me siento muy cansada. Estoy severamente exhausta. Yo quisiera participar de actividades físicas, pero no puedo. Por favor no te enojes si me viste de compras ayer o cocinando o arreglándome para salir y hoy no puedo moverme. No es que no quiera. Estoy pagando el precio por estresar mis músculos más allá de su capacidad.

3)MIS PROBLEMAS DE CONCENTRACIÓN: Tal vez no recuerde lo que te dije o hice. Esto no tiene que ver con la edad. Tiene que ver con los disturbios del sueño. Lo que también hace que mi vista esté siempre cansada.

4)MI TORPEZA: Si se me caen las cosas de las manos, o me cuesta coser o escribir, es que no tengo control de mis músculos. Si tardo en caminar u otra cosa, ten paciencia, en estos días tomo la vida y cada paso uno a la vez.

5)MI SENSITIVIDAD: ¡No puedo estar acá!. Eso puede deberse a ciertos factores como la luz brillante, ruidos muy agudos, multitud, olores. La fibromialgia ha sido llamada”el desorden que todo lo agrava”.

6)MI INTOLERANCIA: No aguanto el calor, humedad, demasiado frío. Mi termostato interno está roto y nadie sabe como arreglarlo.

7)MI DEPRESIÓN: Sí, hay días que prefiero quedarme en cama o en la casa. El dolor severo es implacable y causa depresión. Tu sincero interés puede sacarme del abismo.

8)MI ESTRÉS: Mi cuerpo no puede manejar bien el estrés. Si no puedo trabajar o delegar mis responsabilidades hogareñas, no es que sea perezosa. El estrés diario y la rutina pueden empeorar mis síntomas e incapacitarme.

9)MI PESO: Puedo tener sobrepeso o estar delgada. Esté como esté, no ha sido mi elección. Mi apetito está afectado.

10)MI NECESIDAD DE TERAPIA: Si necesito un masaje diario no lo tomes como un lujo.No sabes lo que puede hacer por mi,puede ser doloroso pero lo necesito.Puede ayudarme,lo mismo que hacer natación.

11)MIS DIAS BUENOS: Si me ves sonreir y funcionar normalmente, no asumas que me siento bien. Sufro de dolor crónico y fatiga que no tiene cura. Puedo tener días buenos y semanas, de hecho son esos días los que me permiten seguir adelante.

12)MI INDIVIDUALIDAD: Aún los que sufrimos de fibromialgia, no somos iguales. No tengo los mismos síntomas que cualquiera que tenga esta condición.

Espero que esto te ayude a entender cuan devastadora puede ser esta condición, aprender a vivir con ella, como parte de mi vida, tratar de hacer lo que puedo para aliviarme.
En esta condición es muy importante, por no decir fundamental, el apoyo emocional de la familia y amigos. Un:¿Cómo te sentís hoy?, animarme a salir, un abrazo, todo, por más mínimo que parezca es enorme para uno y quizá ese día resulte mejor.

Gracias por haber leído esto y dedicarme de tu tiempo. Tal vez desde ahora puedas comprenderme mejor. De veras que agradezco tu interés y apoyo

7 consejos para aliviar el dolor debido a la dieta fibromialgia, el manejo del estrés, y más

¿Qué es la fibromialgia?
La fibromialgia es una enfermedad grave que causa dolor, la fatiga y el cansancio. Los científicos aún no saben las causas exactas, aunque la herencia parece jugar un papel. Los síntomas de esta enfermedad pueden desarrollar después de un período de estrés, trauma físico o varias enfermedades.

Viviendo con fibromialgia es muy pesado, pero hay varios caminos a seguir con el fin de disfrutar de una vida mejor. Es importante encontrar métodos eficaces para aliviar los síntomas y mantener un estilo de vida normal.

Descubre a continuación siete consejos que pueden ayudar a aliviar el dolor y vivir con la fibromialgia. El más importante es cuidar de sí mismo.

1. Alivio del Dolor
Los medicamentos pueden reducir el dolor debido a la fibromialgia. El médico puede recomendar una serie de analgésicos que no requieren receta médica. Las píldoras no sólo pueden aliviar el dolor, sino también reducir la inflamación y mejorar la calidad del sueño.

2. Yoga
Los estudios han demostrado que las personas con fibromialgia se sienten menos dolor y fatiga después de las sesiones de yoga, así que esto es una gran opción. Su sesión de yoga debe incluir la meditación, posturas sencillas y ejercicios de respiración. El yoga mejora la fuerza muscular. Por otra parte, esta práctica le puede enseñar muchas técnicas de relajación que pueden ayudarle en su lucha contra la enfermedad.

3. Terapia Física
La terapia física también puede aliviar el dolor. El objetivo es mejorar el rango de movimiento y fortalecer los músculos. Encontrar un buen terapeuta que ofrecerá un programa para controlar los síntomas específicos. Además, la terapia física incluye cursos sobre la fibromialgia con el fin de tener un mejor cuidado de sí mismo.

4. Los masajes
Los masajes ofrecen varias ventajas y los estudios han demostrado que era un remedio eficaz para reducir el estrés, dolores y tensiones musculares. Los masajes son útiles para las personas con fibromialgia ya que pueden disminuir la intensidad de los síntomas más desagradables.

5. plan de
Elija alimentos ricos en nutrientes para tener más energía y proteger contra otros problemas de salud. Las personas con fibromialgia pueden experimentar la deficiencia de vitamina D y esta deficiencia pueden empeorar el dolor. Evitar la cafeína – café hace más alerta, pero puede ser debido a la ansiedad o problemas de sueño. Según estudios recientes, el consumo de cuatro tazas de café o más por día causa más dolor en personas con fibromialgia.

6. sueño
El sueño juega un papel importante en su bienestar. Es necesario dormir lo suficiente para sentirse bien. Seguir un horario regular de sueño, tratar de ir a la cama y levantarse a la misma hora. Si usted sufre de problemas de sueño, consulte a su médico para recibir el tratamiento adecuado.

7. Gestión del Estrés
La preocupación y la ansiedad puede empeorar sus síntomas, tratar de tener un enfoque más bien tranquilo para cosas qu’angoissée. Es normal tener prioridades y decir “no” cuando se desea tener más tiempo para usted.

La fibromialgia es una enfermedad crónica, pero los síntomas pueden aliviarse a través de varias opciones de tratamiento. Unirse a un grupo de apoyo, esto le ayudará a obtener nuevos consejos para su uso diario, así como ideas para gestionar mejor su vida. Todavía se puede vivir una vida activa, incluso si tiene fibromialgia.

¿Por qué la fibromialgia y el insomnio van de la mano?

Consiguió la fibromialgia? Es probable que usted tiene fibromialgia y el insomnio. Por lo menos es probable que se ocupa de realidad el sueño de mierda. El insomnio en los pacientes fibro significa noches sin dormir, dando vueltas, a veces debido al dolor o malestar. En otras noches que es debido a pensamientos de carrera. Es probable que también tiene problemas para conciliar el sueño, simplemente o incluso despertarse en medio de la noche, pero no puede ir hacia atrás a dormir. Y, por supuesto, cuando se “despierta” por la mañana, estás agotado.

Tal vez sea porque usted tiene el síndrome de piernas inquietas (SPI), que es muy común entre los pacientes con fibromialgia. De hecho, para algunas personas , parece que el insomnio fue primero y luego condujo a la fibromialgia. Pero hay tanto misterio con la fibromialgia, debido en gran parte a las inconsistencias. Es decir, la experiencia fibro de cada persona es diferente. Y así es la razón por la que se desarrollaron en el primer lugar. Con esto en mente, su insomnio probablemente se ve diferente que la mía, pero, sin embargo, afecta a 86% de los pacientes con fibromialgia.

Lo que causa el insomnio cuando se tiene la fibromialgia?
Bueno, eso es una buena pregunta. En parte porque es posible que el insomnio puede conducir realmente a la fibromialgia para algunas personas. Por otra parte, hay tantos síntomas y trastornos asociados con la fibromialgia, que es casi imposible determinar la causa real.

La Fundación Nacional del Sueño atribuye la comorbilidad de la fibromialgia y el insomnio en pacientes con dolor . “Para las personas con fibromialgia, la combinación de dolor y trastornos del sueño es un arma de doble filo: el dolor hace que el sueño más difícil y la falta de sueño agrava el dolor. La buena noticia es que la reducción en la alteración del sueño es generalmente seguido por una mejora en los síntomas de dolor. Esto también pone de relieve la importancia del sueño saludable y encontrar a un profesional del sueño en el tratamiento de esta enfermedad “.

Hacen referencia a un estudio que consiste en mujeres de mediana edad deliberadamente privados-dormir. A lo largo de tres días, su tolerancia al dolor disminuyó, mientras que su dolor y la fatiga aumentan “lo que sugiere que tal interrupción del sueño puede desempeñar un papel importante en el desarrollo de los síntomas de la fibromialgia.” Se han realizado muchos estudios para examinar la relación entre la fibromialgia y el insomnio , así como una miríada de otros síntomas y enfermedades relacionadas. Pero nada es concluyente. Una vez más, estamos de nuevo en el misterio.

¿Qué puedo hacer yo por mi fibromialgia y el insomnio?
Lo primero que hay que hacer es tener su historial de sueño evaluado a fondo. Usted puede estar experimentando trastornos del sueño sin darse cuenta de la fuente. Por ejemplo, por alguna razón la apnea del sueño afecta a muchos pacientes con fibromialgia, haciendo que se despiertan constantemente debido a que no están respirando. Además, el SPI es tan molesto para dormir que en realidad se considera un trastorno del sueño.

Otra cuestión a un chequeo para verificar si se padece de fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. O, peor aún …. ambos. De hecho, se le puede tratar con algo completamente distinto, como el hipotiroidismo u otros trastornos endocrinos. Estos serán tratados de una manera muy diferente a la fibromialgia y es por eso que es importante para descartar oficialmente a cabo.

Los medicamentos pueden ser una opción, pero tenga en cuenta que las pastillas para dormir no son para el insomnio crónico. Un psicólogo clínico y especialista en el sueño de comportamiento en el Colegio Baylor de Medicina, Dr. Mary Rose , explica que las pastillas para dormir sólo están hechos para el alivio a corto plazo, a menudo para obtener su ciclo de sueño de nuevo en marcha. El Dr. Rose añade que advierte a sus pacientes con fibromialgia que lucha con el buen dormir contra la siesta. Tomar una siesta durante el día se priva de sueño por la noche.

Por supuesto, hay otras opciones que incluyen hacer del sueño una prioridad en su vida. El Dr. Natalie Dautovich de la Fundación Nacional del Sueño dice que “hacer del sueño una prioridad real puede ayudarle a obtener más provecho de ella.” Ella ofrece cuatro consejos para hacer esto:

Limitar o evitar la cafeína todos juntos
Limite el alcohol, especialmente por la noche
Utilizar medicamentos cuando sea necesario (Hable con su médico acerca de cómo y cuándo usarlos.)
Practique técnicas de relajación como la respiración profunda, relajación muscular progresiva , y la formación de imágenes
Cuando tenía 19 años, he desarrollado insomnio y que dieron lugar a dolores de cabeza insoportables. Para empeorar las cosas, soy muy sensible y no lo sabía. Todo esto está probablemente ligado a mis síntomas fibro. Me pasé años tratando varias opciones para ayudar a dormir. De todos ellos, los dos que han trabajado más consistente

Morgan Freeman: 5 cosas que aprendí para la fibromialgia

He aprendido mucho de la fibromialgia.
Algunas cosas que desearía nunca se sabe, mientras que otros me han hecho una mejor persona.
Aquí hay cinco cosas que aprendí:

1. Es aceptable decir “no”.
Pasé la mayor parte de mi vida tratando de complacer a todo el mundo, por lo que rara vez se utiliza la palabra “No”.
Ahora parece que la única respuesta a todas las preguntas que me pregunta.
Decir que no, que era algo que odiaba hacerlo.
Me sentía como si dejo que la gente.
Aprender a decir sin sentirse culpable era difícil.

Me di cuenta de que mi cuerpo no me permite hacer lo que quiera.
No es mi culpa y no debe sentirse culpable por ello.
Soy un voluntario y no me comprometo a eventos o proyectos, porque no siempre puedo cumplir con mis obligaciones.

Odio a cancelar en el último minuto, pero a veces es necesario.
Hablé con mi familia y amigos para que ellos entienden que hay momentos en los que no puedo hacer lo que se espera debido a mi salud.
Si usted no entiende, es su problema, no el mío.

2. Todos los médicos no saben lo que hacen.
Los médicos son personas comunes.
Cometen errores. Ellos no lo saben todo.
Ellos tienen malos días, y algunas veces se toman decisiones que no deben tomar.
Si pienso que cualquier profesional de la salud no entiende lo que digo o no escuchan a mí, que voy.

Es hora de un nuevo médico. Obtener una segunda o incluso una tercera opinión, no es una mala cosa.
Si no me siento bien, me voy a otra parte.
Mi salud depende de conocimientos y los médicos que toman el tiempo para escuchar.

¿Se pierde fuerza en sus manos? Sí fibromialgia

Una característica común que la mayoría de los pacientes con fibromialgia es un dolor difuso que afecta a una gran parte del cuerpo. Este síntoma asociado a menudo desconcertante la rigidez matutina, parestesias en las manos y los pies, es decir, una sensación de hormigueo y entumecimiento, alteraciones del sueño y sobre todo una sensación de cansancio y fatiga que acompaña a lo largo del día.

Esta fatiga ayuda a la fibromialgia tienen una baja tolerancia al estrés que afecta hasta un 90% de los pacientes. Por eso, un estudio realizado por un equipo de la Universidad de Granada y publicado en enero de 2011 en la revista Archives of Medicina Física y Rehabilitación, analizó la resistencia a entregar estos pacientes. Para ser utilizado como una herramienta complementaria para evaluar la gravedad de fibromialgia en las mujeres.

Para ser utilizado como una herramienta complementaria para valorar la gravedad de la fibromialgia en las mujeres. El objetivo fue determinar la fuerza de la resistencia de la mano, para discriminar entre la presencia y ausencia de la fibromialgia y de la gravedad de la misma en 81 mujeres con la enfermedad y 44 mujeres en buenas santé.Ils medido la intensidad de la fuerza en la mano con una prueba de fuerza máxima isométrica, utilizando un dinamómetro de mano. Las mujeres se clasificaron de acuerdo con la puntuación obtenida en la fibromialgia moderada (<70) y la fibromialgia severa (70 o más). Los resultados observados fueron: discriminar entre la presencia y ausencia de la fibromialgia y su gravedad en 81 mujeres con la enfermedad y 44 mujeres sanas.

Los resultados observados fueron los siguientes:

El umbral de resistencia en el lado que mejor se distingue entre la presencia y ausencia de la fibromialgia fue de 23,1 kilogramos.

El umbral que mejor se distingue entre la fibromialgia moderada y grave fue de 16,9 kilogramos.

Una fuerza de la fuerza de la mano de 23,1 kg o menos se asoció con una mayor probabilidad de 33,8 fibromialgia después de delimitación de edad.

Desde el grupo de la fibromialgia, una fuerza de mano de 16,9 kg o menos se asoció con una probabilidad de 5,3 veces mayor de sufrir de fibromialgia severa.

Las conclusiones de la investigación son: la fuerza de la mano de obra se reduce en mujeres con fibromialgia, así como en las personas con fibromialgia severa en comparación con sus socios con fibromialgia moderado.

También señalan que las mujeres que no cumplan estas normas propuestas pueden servir de guía al médico a realizar un diagnóstico adecuado, ya que sería utilizado como una herramienta útil e informativo. ¿Ha notado que usted tiene menos fuerza y ​​la fuerza en las manos de sus amigos / familia? ¿En qué aspectos de la vida cotidiana no tiene una discapacidad? Esperamos que comparta sus ideas con nosotros, como recibamos los miembros de nuestra red.