Causas del aumento de peso en pacientes con fibromialgia

Fibromialgia a menudo causa aumento de peso en las personas debido a una serie de factores que están directa e indirectamente relacionados con la enfermedad en sí.

La fibromialgia causa desequilibrios hormonales que afectan los niveles de cortisol, glándula tiroides, serotonina e insulina, así como la producción de hormonas de crecimiento. Debido a este desequilibrio hormonal, el metabolismo se ralentiza y el aumento de peso a menudo resulta.

La fatiga asociada con la fibromialgia también conduce al aumento de peso. Debido a que la fibromialgia inicia un trastorno de la excitación en el patrón de onda cerebral durante el sueño, el individuo puede no tener un sueño de calidad suficiente, la persona también puede sufrir de apnea del sueño (pausas en la respiración y los ronquidos) durante la noche) En las piernas), lo que aumenta la fatiga.

Un nuevo estudio encontró que la falta de sueño también conduce al aumento de la producción de hipocretina, que es importante en los niveles de sueño y apetito. Cuando los niveles de las neuronas de hipocretin son altos (por el medio ambiente y mental) que conduce a un creciente estado de excitación, que conduce no sólo a la fatiga, sino también a la alimentación.

Además de la fatiga, la experiencia de muchos pacientes con dolor crónico fibromialgia, que también puede inhibir la capacidad de ejercicio.

Los medicamentos que se toman para tratar la depresión relacionada con la fibromialgia también pueden causar que el individuo aumente de peso. Los antiácidos como Prozac y Zoloft aumentan el apetito, la retención de líquidos y pueden afectar los niveles hormonales y, por lo tanto, su metabolismo.

Dieta de Fibromyalgia

Es esencial para mantener una dieta equilibrada y con el fin de reducir al mínimo el aumento de peso de la fibromialgia.

Estos son algunos consejos de dieta útil:

■ evitar el consumo de grasas animales como la carne roja. En su lugar, comer carnes más magras como pollo sin piel, pavo y pescado, que también son excelentes fuentes de proteínas.

■ Aumentar la ingesta de alimentos ricos en fibra y bajos en azúcar, como verduras.

■ comer mucha fruta fresca como frambuesas y fresas también es útil. Evite las frutas secas ya que contienen conservantes.

■ Los ácidos grasos omega-3 también son importantes para mantener una dieta saludable y se pueden encontrar en peces de agua fría. Otras buenas fuentes de grasa son las almendras, el aguacate, los aceites de pescado y el aceite de oliva y el maíz.

■ comer tres comidas al día y tratar de tomar uno o dos aperitivos nutritivos todos los días
Evite los alimentos fritos, comida chatarra, harina blanca y azúcar y alcohol y refrescos.

Fibromialgia Ejercicio

Aunque la fibromialgia puede causar dolor y fatiga, es importante mantenerse en forma lo mejor posible para evitar el aumento de peso saludable.

Comenzar su propio programa de ejercicio de la fibromialgia es una gran manera de lograr este objetivo.

Comience con ejercicios simples como estirar, caminar o andar en bicicleta.

Comience su rutina de caminata con una caminata de cinco minutos desde el primer día, luego añada 1-2 minutos al día, gradualmente pase a un objetivo de 60 minutos (o cuánto se sienta cómodo y capaz de mantener). El valor objetivo, asegúrese de tomar esa cantidad de tiempo de tres a cuatro días a la semana.

El ciclismo es otra gran opción de entrenamiento. Una bicicleta estática (fija) le permite trabajar durante todo el año, independientemente del tiempo, además, puede realizar un seguimiento de su kilometraje fácilmente y esto puede ayudarle a lograr sus objetivos de entrenamiento de manera más eficiente.

Tenga en cuenta que algunos dolores musculares son comunes cuando empieza a hacer ejercicio, pero el dolor agudo puede decir que tiene músculos sobrecargados.

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