FIBROMIALGIA, me OLVIDO las palabras que iba a decir, me OLVIDO que iba hacer, me OLVIDO a donde iba…

FIBROMIALGIA, ME OLVIDO LAS PALABRAS QUE IBA A DECIR, ME OLVIDO QUE IBA HACER, ME OLVIDO A DONDE IBA…
Fibro Niebla en el Síndrome de Fibromialgia y Fatiga Crónica
La niebla del cerebro (también llamado fibro niebla o disfunción cognitiva) es una de las quejas más comunes de las personas con fibromialgia (FM) y síndrome de fatiga crónica (SFC).
Para muchos, puede tener un impacto tan grande en sus vidas como el dolor o la fatiga.
De hecho, algunas personas dicen que la niebla del cerebro es el más discapacitante de sus síntomas físicos.

¿Qué causa la niebla del cerebro?
Todavía no sabemos exactamente qué causa la disfunción cognitiva en estas condiciones, pero tenemos un montón de teorías acerca de los posibles factores contribuyentes,incluyendo:
• Falta de sueño reparador
• Volumen o flujo anormal de sangre del cráneo
• Anomalías cerebrales
• Envejecimiento prematuro del cerebro
• Distracción mental debido al dolor
En la FM, la niebla del cerebro , en general, es mayor cuando el dolor empeora.
En ambos, FM y SFC, puede verse agravada cuando se está ansioso, apurado, o hace frente a una sobrecarga emocional.
La depresión, que es común en la FM y SFC, también se asocia con la fibro-niebla.
Algunos estudios, sin embargo, muestran que la gravedad de la niebla del cerebro no se correlaciona con los síntomas de depresión.
Una gran cantidad de medicamentos comunes para FM y SFC también pueden contribuir a la niebla del cerebro.

Los síntomas cerebrales de la fibro-niebla:
• Los síntomas de confusión mental pueden variar de leves a graves.
• Con frecuencia varían de día en día, y no todos los pacientes tienen a todos ellos.
Los síntomas incluyen:
Uso de las palabras y memoria:
• Dificultad para recordar palabras conocidas, uso de palabras incorrectas, recordar los nombres lentamente.
Problemas de memoria de corto plazo:
• Olvido,incapacidad para recordar lo que ha leído o escuchado.
• Desorientación espacial:
Al no reconocer un entorno familiar, se pierde fácilmente, tiene problemas para recordar dónde están las cosas.

Dificultades para hacer Multitareas:
• Incapacidad para prestar atención a más de una cosa, olvidos de la tarea original cuando se distrae.
• Confusión y dificultad para concentrarse, problemas de procesamiento de información, se distrae con facilidad.
Matemáticas/dificultades con los números:
• Dificultad para realizar operaciones matemáticas sencillas, recordar secuencias, números de transposición, problemas para recordar los números .
• Algunas personas también pueden tener otros tipos de trastornos cerebrales.
Niebla del cerebro y trastornos de aprendizaje:
Hasta el momento, no tenemos evidencia de que nuestra niebla del cerebro proviene de problemas de aprendizaje conocidos.
Sin embargo, nuestros problemas son similares a los asociados con trastornos como dislexia (problemas de lectura), disfasia (dificultad para hablar) y discalculia ( problemas con las matemáticas/hora/problemas espaciales).
Si usted cree que podría tener un trastorno de aprendizaje, hable con su médico.
El diagnóstico podría ayudarlo a obtener ajustes razonables en el trabajo o realizar una solicitud de beneficios por incapacidad.

El tratamiento de la niebla del cerebro
Para algunas personas, niebla del cerebro se resuelve con un tratamiento efectivo para el dolor o problemas de sueño.
Sin embargo, no todos pueden encontrar tratamientos efectivos, lo que deja a muchos afectados sin tratamientos para este problema.
Los suplementos son una opción común.
Aunque no tenemos una gran cantidad de pruebas que avalen su eficacia, algunos médicos y las personas con estas enfermedades, han notado que los suplementos ayudan a mejorar la función cerebral/pensamiento.
Los suplementos comunes para la niebla del cerebro, son:
• 5-HTP
• Las vitaminas B
• L-Carnitina
• Colina
• Omega-3 (aceite de pescado) (Chia)
• Rhodiola
• Hierba de San Juan
• Teanina (aminoácido presente en las hojas de te)
Algunos médicos recomiendan cambios en la dieta para incluir alimentos “cerebro amigables”, algunos de los cuales son fuentes naturales de los suplementos mencionados anteriormente.

Algunos de estos alimentos son:
• Pescado (Omega-3)
• Aceite de canola o aceite de nuez (Omega-3)
• Huevos (colina)
• Frutas y verduras
• Hidratos de carbono
• Semillas de Chia (Omega-3)
Algunas investigaciones sobre Fibromialgia muestran que el ejercicio moderado también pueden ayudar a mejorar la función cerebral.

El entrenamiento del cerebro
Los investigadores están aprendiendo más sobre el cerebro y cómo funciona, y la nueva información puede ayudarnos a entender la niebla del cerebro.
La investigación sobre el envejecimiento del cerebro y algunas enfermedades degenerativas muestran que el entrenamiento cognitivo puede a veces, retrasar, detener o revertir la pérdida de las funciones intelectuales.
Algunos médicos utilizan los programas de entrenamiento intelectual

Editando (Desculpem não vou poder RESPONDER os comentários pois estou quase imóvel,

Amigas guerreiras vim fazer um ALERTA, não e para assustar ninguém, apenas ataque tomem cuidado, fui diagnosticada com Fibro a menos de um ano, mas como dores muito intesas se alastraram rapidamente por meu corpo intero, já estou em um nivel mais elevado de dores onde meus pés braços e mãos ficam constantemente adormecidos e com isso perco muito a sensibilid …
Ver más
Edición (lo siento, no podré responder a los comentarios porque estoy casi quieto, pero gracias a todos por el afecto ❤)

Amigos Guerreros Vine a hacer una alerta, no a asustar a nadie, solo atacar a cuidar, me diagnosticaron fibro hace menos de un año, pero el dolor es muy intesas si se une rápidamente por todo mi cuerpo, ya estoy en una mayor nivel de dolor donde mis pies brazos y manos están constantemente dormidos y con eso pierdo mucha sensibilidad, caliente la leche por muchos, muchos años en el microondas y nunca tuve un problema con ella, hasta el viernes pasado cuando fui a sacar la leche jar, pensé que se mantenía firme, pero el entumecimiento me anunciaba una jugada, no era lo suficientemente fuerte y dejé que la jarra cayera sobre mí …
Dios mío, el daño fue grande, el dolor de que ser inmenso en mí me sirvió para comprender de una vez por todas que tengo limitaciones debido a esta maldita enfermedad y que ya no debería meterme con nada pesado, y sobre todo cosas calientes.
Aquí las chicas son la alerta y un beso con respecto al dolor de cada uno de ustedes

Costocondritis en la fibromialgia

Las personas con fibromialgia también son susceptibles a tener dolor en el pecho, una condición conocida como costocondritis. El dolor de pecho puede variar desde leve molestia a un dolor insoportable descrito como similar a un ataque al corazón.

¿Cuál es la costocondritis?
La costocondritis es básicamente una inflamación del cartílago que une las costillas al esternón, también conocido como las uniones costocondrales. Dependiendo de la intensidad de la inflamación, puede experimentar leve a nivel extremo de dolor en el pecho. El dolor a menudo se conoce como ardor o punzante.

¿Qué causa la costocondritis?
La causa exacta (s) de la costocondritis no se conoce, sin embargo, las tres razones más comunes que conducen a la costocondritis son:

Las infecciones virales relacionadas con las vías respiratorias superiores
traumatismo torácico especialmente de los accidentes de tráfico
condiciones de trauma frecuentes
¿Cuales son los sintomas?
El dolor crónico en la caja torácica y la pared del pecho es el síntoma principal. El dolor puede empeorar con el ejercicio y la vida activa. De hecho, cualquier movimiento menor que activa el cartílago inflamados, tales como la respiración profunda, estornudos o tos, puede aumentar el dolor. El dolor también puede moverse hacia arriba hacia sus hombros y los brazos hasta que es muy similar durante un ataque al corazón. A veces, la hinchazón y el enrojecimiento se observan en el área afectada y esta condición se conoce como síndrome de la Tietze.

 

¿Cuál es la relación entre la fibromialgia y Costocondritis
Se ha observado que las personas con fibromialgia son más propensos a sufrir de síntomas que son muy similares a la costocondritis. Sin embargo, no está claro si la costocondritis es un síntoma de la fibromialgia o el resultado de la fibromialgia. La fibromialgia no es una condición inflamatoria y por lo tanto es poco probable que cause la inflamación en las uniones costocondrales. Sin embargo, una teoría sugiere que los puntos sensibles de la fibromialgia que se encuentran justo debajo de la clavícula pueden tener un papel en causar costocondritis, pero no hay razones definitivas.

Cómo diagnosticar la costocondritis?
Los profesionales sanitarios pueden diagnosticar fácilmente la costocondritis presionando sobre las juntas en las que el esternón se conecta a las costillas. Si usted siente dolor y sensibilidad cuando se aplica presión sobre la articulación se ha mencionado, es muy probable que tenga Costocondritis. Con el fin de asegurarse de que el dolor en el pecho no es causado por problemas relacionados con el corazón, el médico también llevará a cabo otras pruebas antes de hacer un diagnóstico definitivo.

¿Cómo se trata Costocondritis?
Como cualquier otra inflamación, costocondritis se trata con fármacos anti-inflamatorios como Motrin y Advil o el tratamiento de hielo.

Antes de comenzar con cualquier tratamiento anti-inflamatorio, se recomienda que usted debe consultar a su médico para que no haya complicaciones implicadas. Vivir con ambos los trastornos de la fibromialgia y la costocondritis es duro como usted sufre de una combinación de dolor y la inflamación. Buscar tratamiento médico tan pronto como note los síntomas.

Las Siete Etapas de la Fibromialgia, tengo en 4 etapas. ¿Cuál es tu etapa?

Nivel 1

Empezaste a sentir dolor y fatiga más que antes, no estás seguro de lo que está pasando, pero te duele y estás cansado. Puedes mantener un trabajo, puedes superar tu día, pero sabes que algo no está bien … así que es algo que vas a comenzar a investigar.

Etapa 2

Tienes mucho dolor, a veces tomas un medicamento antiinflamatorio o lo que sea. No obtiene mucho alivio, y ha aceptado el hecho de que esto es algo que tendrá por un tiempo. sientes mucho dolor y estás exhausto casi todos los días, pero la mayor parte sigues adelante y mantienes un trabajo, puedes ir a eventos, pasar tiempo con tus amigos y seres queridos, y pasar un buen rato aquí y ahí.

Etapa 3

 

Estás en constante dolor, estás constantemente cansado, te preguntas si alguna vez podrás volver a funcionar normalmente de nuevo. Está considerando no trabajar, porque ya no tiene la energía que una vez tuvo, llega a casa del trabajo y todo lo que puede hacer es descansar. Tienes que rechazar invitaciones, no te queda energía y tienes que descansar solo para volver mañana. En esta etapa, comienzas a sentirte más solo y cada vez más personas comienzan a pensar que gimes demasiado. Esta etapa puede durar mucho tiempo, tal vez años.

Etapa 4

Estás en un dolor constante todo el tiempo, los días buenos son pocos y distantes. Estás llamando al trabajo enfermo más de lo que ganas. Estás en la cama una buena parte de tu día. Cuando tienes un buen día, lo aprovechas y haces todo lo que puedes, todo lo que te queda en las últimas semanas te lleva a tu día, sabiendo que mañana lo pagarás. Tus bengalas duran días. En este momento tus amigos hacen planes sin ti, ya conocen tus excusas y están casi seguros de que no podrás unirte. Tu familia comienza a pensar que estás usando la fibromialgia como excusa para no hacer las cosas, porque las etapas 1-3 pudiste hacer mucho de lo que no puedes hacer ahora. Piensan que estás usando tu enfermedad como una excusa, te sientes solo, aislado, preocupado, emocional, triste. Esta etapa puede durar años.

Etapa 5

Ya lo han despedido o han renunciado a su trabajo, está haciendo preguntas sobre la discapacidad permanente y cuánto tiempo lleva conseguirla. Has escuchado historias de terror sobre personas a quienes se les niega y el proceso lleva años. Estás luchando para llegar a fin de mes. Tal vez tenga una persona que te cuide. Pasas la mayor parte del día en la cama, aunque aún aprovechas ese buen día de vez en cuando. Estás dolorido, muy dolorido, lloras mucho, te sientes preso en tu propio cuerpo. Para entonces, ya les has explicado a tus amigos que aún te hace sentir bien si te invitan incluso si no vas. Has descubierto que las únicas personas que pueden relacionarte contigo están en una situación similar. Deseas que tus amigos y familiares puedan entender.

Etapa 6

Puede o no estar esperando la pensión por discapacidad. No puedes retener un trabajo. La fibromialgia es ahora tu estilo de vida, la mayoría de tus amigos viven con fibromialgia, todo lo que haces toma toda tu energía preciosa, tareas diarias simples que dabas por sentado en etapas anteriores, ir al baño, lavarte el cabello, tomar una ducha, conseguir vestido, atarse los zapatos, toma todo lo que puedas dar. Te irritas con el pelo o la ropa tocando tu piel, no tienes energía ni ganas de ponerte “la cara” antes de salir, no tienes energía para mantener un hogar ordenado. Con todos los medicamentos que está tomando o que ha probado, está lidiando con efectos secundarios y dolor constante.

Eres un humano y todavía disfrutas algunas cosas, como mirar televisión. Intenta mantenerse al día con las noticias sobre la fibromialgia, con la esperanza de que estén más cerca de encontrar una cura. La mayoría de tus viejos amigos ya no están, tienen cosas que hacer. Necesitas descansar mucho. Es fácil sentirse abrumado en esta etapa, porque las cosas se amontonan a su alrededor: facturas, lavandería, platos. Haces un poco cada día, te esfuerzas para que no sientas que tu día fue malgastado en la cama, te sientes culpable de no poder soportar tu propio peso en la casa. Sus hijos, cónyuge o familiares hacen cosas por usted más que nunca. Intentan hacerlo de una manera agradable, pero todavía sientes que es una carga, no puedes recordar nada, no puedes recordar nombres o fechas y pierdes tu hilo de pensamiento a mitad de la frase. También conoce más sobre la fibromialgia en esta etapa que su propio médico y básicamente se ríe cuando prueba un nuevo medicamento. Estás sin esperanza, el mismo ejercicio que antes, los mismos resultados, nada ayuda mucho.

Etapa 7 (la etapa final)

Ira y rechazo

Es algo así como para la mayoría de nosotros. No creemos que me rendiré ante este horror, y continuaremos buscando respuestas por razones. todo lo que puede hacer. Me niego a creer que este horror de una enfermedad simplemente suceda.

Carta desgarrador de una mujer que sufre de Bristol enfermedad debilitante Fibromialgia

¿Qué sucede cuando su vida comienza a desmoronarse?

Por 23 años de edad, Peyton Connor, que ocurrió en mayo pasado cuando fue diagnosticada con fibromialgia.

El largo plazo condición crónica puede causar aumento de la sensibilidad al dolor, fatiga extrema, dificultad para dormir y pérdida de memoria.

Tras sufrir un colapso en el trabajo a finales de 2015, varias pruebas revelaron que tenía la condición, que ha cambiado su vida por completo.

La condición puede paralizar, puede hacer que las personas caigan en el aislamiento. Algunos enfermos pierden su vida social en conjunto.

Aquí, Peyton plumas una carta desgarradora a los más cercanos a ella.

Una carta a mis seres queridos (¿Qué I Wish You Knew)
Querida familia, queridos amigos,

En primer lugar, por favor sé cuánto Te amo. Estoy muy agradecido de que usted ha pegado la vuelta y me aguantas y toda la locura que me ha rodeado desde que estoy mal.

No podría haber conseguido a través de la etapa de diagnóstico agotador, ya través de toda la incredulidad de los que no pensó que estaba enfermo sin su apoyo.

Si bien he demostrado que están equivocados, no tienes idea de lo mucho que deseo que tenían razón – que no había nada malo, y era todo lo hacen creer.

Me gustaría que pudiera poner en palabras lo genuinamente corazón roto soy.

A menos que usted ha estado en mis zapatos, no se puede entender lo doloroso que es para ver tantas oportunidades arrebatados lejos de ti, tantos sueños han ido, incluso antes de que tuviera la oportunidad de agarrarse a ellos.

Es un dolor que es tanto mental como físico – un dolor en mi cabeza y en mi corazón.

La vida pone estas cosas a nosotros por una razón, y tenemos que encontrar una manera de sobrevivir a ella, pero que no por ello es una cosa fácil de hacer.

Nos adaptarse a la situación en que estamos, porque tenemos que hacerlo. Es la única opción que tenemos, para seguir adelante.

No sólo soy el corazón roto, estoy enojado. ¿Quién no lo estaría?

Nos preguntamos por qué nosotros, ¿por qué yo, pero no hay respuestas a estas preguntas.

Piense en ellos por mucho tiempo y se le vuelve loco. No se inicia como una especie de fuego brillante de la ira, pero en vez de eso arde.

Basta con que no se siente al principio. Pero luego se añade una capa. Y otro. Y otro. Hasta que todo está sumido en el odio.

Esta enfermedad es como un ladrón, pero es un ladrón hábil. Este ladrón sabe que no debe entrar y robar todo de un solo golpe.

Eso sería demasiado fácil, demasiado perceptible, y todo habría terminado demasiado pronto.

En su lugar, este ladrón particular es prudente. Se esconde en las sombras, tomar las cosas una a la vez, por lo que en un principio que no se dan cuenta.

Se cepilla apagado con un encogimiento de hombros cuando se observa la puesta en marcha moviendo al azar. Usted no hace caso de que crujido de dolor que hay siempre en el mismo lugar y no parece cambiar.

Usted se ríe de la pérdida de la memoria, y encubrir el hecho de que usted está teniendo accidentes – chistes acerca de mantener las piernas cruzadas cuando tosa en el futuro. Sigues adelante.

Y debido a seguir adelante, se presiona a través de todos los demonios que tiran de ti, la gente piensa que estás bien. Usted reafirma esta creencia diciéndoles de nuevo, en realidad sí, está bien.

Cuando expresan sus preocupaciones se les dice de manera convincente que es sólo un resfriado, un toque de la gripe, que el tiempo del mes. Usted se acuesta por ello. Debido a que en la vida nos enseña sólo la forma de seguir adelante.

Y cuando usted se encuentra creer la mentira, entonces y sólo entonces es cuando el ladrón va a atacar.

Él reunirá a toda su colección, junto con algunas cosas nuevas que ha encontrado extiende alrededor de su cuerpo, y él se irá. Él asegúrese de desconectar algunos cables, y la mecha corta unos enchufes de tu mente antes de irse.

Y es que cuando la realidad te golpea. Todos a la vez, usted no es la persona que solía ser, y lo que eres ahora es un extraño para ti.

Encontrarse cara a cara con un impostor en el cerebro, después de 23 años de soledad, de control … es aterrador.

Está arraigado en ti para combatir este impostor. No nos gusta dejar que los extraños a tomar el control. Pero son mucho más fuertes que nosotros.

Tratamos de luchar contra el impostor, para medicar a la sumisión, a hablar fuera de su posición. Tratamos de pensar en positivo, hacemos ejercicio y la dieta, y cambiar partes de nosotros mismos con la esperanza de conducir el impostor fuera de nuestras mentes … pero la broma es sobre nosotros.

Estos cambios son sólo su forma sutil de conseguir una aún más firme dominio sobre nosotros. Jugamos en sus manos.

Por lo tanto, lo que se deja para nosotros hacer, excepto ajustar, aceptar las reglas de este impostor, este ladrón, se ha hecho necesario, y adaptarse a esas condiciones.

Cambiamos toda nuestra vida, cambiamos todos nuestros hábitos, y nos besamos adiós a los sueños que hemos tenido desde la infancia. Aceptamos que no estaba destinado a ser.

Por lo tanto, todo lo que queda, es preguntar a ustedes, mis seres queridos, mis amigos … para aceptar esto también. Aceptar que lo que hacemos no es por elección, pero más porque no teníamos opciones dejaron de hacer.

Aceptamos que no somos débiles, sino simplemente agotado todas nuestras fuerzas.

Aceptamos que no somos perezosos, pero cansado.

Y aceptamos que no nos gustan estos cambios más que tú.

Sin embargo, como demuestra la historia, que se construyen para adaptarse. Así lo hicimos.

La neblina mental: un fenómeno común en las personas que padecen fibromialgia

Para evitar la recurrencia de los episodios de neblina mental es importante que aprendamos a relajarnos, porque el estrés y la ansiedad pueden ser desencadenantes de la misma

La neblina mental, también conocida como fibroniebla, es un fenómeno cognitivo asociado de forma habitual a procesos intensos de estrés y, sobre todo, a la fibromialgia.

No son simples olvidos, ni comunes descuidos asociados al nerviosismo ni tampoco al efecto del paso del tiempo.

La persona que experimenta estos procesos tiene la clara sensación de que algo falla en su cerebro.

Los pacientes que presentan fibroniebla a menudo olvidan el nombre de sus allegados, se desorientan, no pueden concentrarse y se sienten incapaces de tomar decisiones en un momento en concreto.

Son hechos puntuales que vienen y van; sin embargo, la persona lo vive con tal intensidad y, ante todo, con tanto temor que tiene la clara sensación de estar viviendo ya el inicio de una demencia.

Sin embargo, hemos de tener claros algunos aspectos. La neblina mental es un factor clásico a la hora de diagnosticar la fibromialgia.

El segundo aspecto que debemos recordar es que gracias a adecuadas estrategias y habilidades podemos controlar la fibroniebla para que el impacto en nuestro día a día sea mucho menor.

A continuación, te explicamos cómo conseguirlo.

La neblina mental, un problema de nuestras neuronas

Imagina por un momento todo nuestro densísimo y complejo entramado neural.

La agilidad a la hora de recordar datos, de integrar informaciones nuevas y de reaccionar frente a determinados estímulos depende siempre de la calidad de nuestras conexiones.

La conexión de una neurona depende a su vez de los neurotransmisores, el impuso eléctrico y de determinadas proteínas.

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La neblina mental tiene su origen en una “desconexión” de pequeños grupos de neuronas del área cortical.

No se conoce el origen de por qué sucede este fenómeno; sin embargo, se ha podido comprobar que aparece casi siempre en las siguientes circunstancias:

  • En pacientes con fibromialgia.
  • Cuando experimentamos determinados cambios hormonales como, por ejemplo, la menopausia.
  • En esas épocas en que atravesamos un gran estrés.
  • Cuando somos los clásicos adictos a practicar ese “mal moderno” llamado multitarea, es decir, pasar nuestros días haciendo múltiples cosas a la vez y asumiendo infinitas responsabilidades.
  • Asimismo, se ha podido comprobar que las personas que son alérgicas al gluten también suelen presentar niebla mental.

Sintomatología de la niebla mental

quejas

La fibroniebla engloba diversos fallos cognitivos que son momentáneos.

Es decir, no se acumulan ni debilitan de forma progresiva la calidad de vida de la persona hasta desconectarla por completo de la realidad, como sucede con las demencias: es algo que dura segundos o minutos.

Ahora bien, a pesar de la escasa durabilidad de estos fenómenos, cabe decir que su riesgo en ocasiones puede ser extremo.

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Veámoslo con detalle.

  • Las personas que padecen fibroniebla sufren “fugas o ausencias” momentáneas.
  • Es decir, se pueden desorientar mientras conducen o incluso pueden estar conduciendo de forma automática sin tener conciencia de lo que están haciendo.

Es, como decimos, algo muy peligroso.

  • Asimismo, es común estar manteniendo una conversación y de pronto, quedar desconectados sin entender qué nos están diciendoo de qué estábamos hablando.
  • También es habitual olvidar nombres, citas, perder cosas, no saber qué tenemos que hacer en un momento dado…

Qué estrategias seguir cuando padecemos niebla mental

empresaria con dolor de cabeza

Lo más importante en estos casos es contar primero con un diagnóstico. La fibroniebla va asociada a una enfermedad o a un estado carencial que es necesario tratar.

Si padecemos estrés hay que cambiar hábitos. Si estamos atravesando lamenopausia debemos pedir consejo a nuestros médicos. Si nos han diagnosticado fibromialgia es necesario seguir todas las pautas que nos recomienden.

Una vez tenemos claro el problema de raíz, afrontaremos la síntomatología, como lo es en este caso la fibroniebla.

Estos serían unos sencillos consejos.

A mayor ansiedad, mayores episodios de fibroniebla

Si nos obsesionamos con que vamos a olvidar nuestras citas y con que en cualquier momento “nos vamos a quedar en blanco”, lo más probable es que suceda.

  • A mayor temor y ansiedad, más episodios de neblina mental. Así pues, es necesario asumirlo y normalizarlo.
  • Para ello es conveniente que, antes de salir de casa, nos escribamos en un papel qué vamos a hacer y a dónde debemos ir.

Esto nos dará mayor seguridad y aliviará un poco el temor a quedar “perdidos”.

  • Recuerda siempre tener el móvil en el bolsillo.

Apoyo de los tuyos

Otro aspecto esencial es que nuestro entorno más cercano sepa por lo que estamos pasando.

“Sufro fibromialgia y es común que, de vez en cuando, me quede en blanco, me olvide cosas o no sepa qué me estás diciendo. Compréndeme, ayúdame y ten paciencia conmigo”.

Debemos normalizar esta situación. Porque, cuanta más calma tengamos, menos surgirán las ausencias y los estados en blanco.

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Sí al ejercicio mental

Potencia tu cerebro con sudokus para la neblina mental

Es necesario que hagamos gimnasia mental. De ese modo, agilizaremos la mente y evitaremos esos “apagados” momentáneos de determinados grupos de neuronas.

  • Lee libros, escribe, dibuja.
  • Haz uso de los juegos de estimulación mental que tienes a tu disposición en cualquier aplicación de tu móvil u ordenador.
  • Realiza sudokus, crucigramas, juega al ajedrez…

Nunca es tarde para ejercitar tu mente. La neblina mental siempre podrá escamparse si la afrontamos con una actitud positiva.

Tener Fibromialgia es una constante de luchas.

Cuando tienes fibromialgia tu vida cambia. Da un giro de 360 grados y ya nada vuelve a ser igual. Al tener esta enfermedad eh tenido que primero abandonar todo lo que alguna vez tenía o podía hacer. El problema mas grande al que te enfrentas es que ya no tienes energía para hacer prácticamente nada y ahí es cuando comienzas a dejar de hacer todo lo que podías y amabas hacer.

Y luego llega el momento en el que lo vas perdiendo todo. Primero pierdes tu salud… luego viene lo demás. Tuve que dejar de estudiar, deje un grupo de música en el que estaba, deje de salir y por ende cuando mis amigos me invitaban a ir a algún lado siempre tenia que cancelarles por que me sentía mal y entonces perdí a mis amigos, perdí la libertar de moverme o ir a donde quisiera, perdí la oportunidad de trabajar, tuve que dejar la universidad, mis metas y algunos sueños, deje las clases de guitarra, y en estos momentos lucho por no perder lo que me mantiene un poco cuerda, que es tocar guitarra, cantar y leer (que amo hacer con todo mi corazón), pero los tengo que dejar por largos periodos y es doloroso, duele, duele mucho. Tengo una pareja increíble que ha estado conmigo por ya un tiempo y en muchas ocasiones me llega el temor o mas que temor, pavor de que también pueda perderlo a el, y llega un momento en el que hasta te pierdes a ti misma.

Y ahí es cuando empieza el miedo, un miedo que te consume a diario. En el que quieres hacer cosas pero tu cuerpo no te responde y aun así te aferras a la esperanza, te das ánimos para hacer lo que quieres. Pero entonces te arriesgas, empiezas a intentarlo… y ¿que pasa? ¡NO PUEDES HACERLO! Y te frustras, te enojas, y tienes miedo de intentarlo una vez mas.

Ahora estoy en casa, me la paso en mi habitación la mayor parte del tiempo, no puedo ayudar a mis padres en la casa, me quiebro la cabeza pensando que puede hacer una mujer de 21 años que no puede trabajar ni estudiar, por que la fatiga y el cansancio es incapacitante. La fibromialgia es la peor de las cárceles, aun así no quiero rendirme nunca.

Tarragona, primer ayuntamiento con un plan de rescate contra la fibromialgia

Su objetivo es evitar el riesgo de exclusión que padecen las afectados por síndromes de sensibilidad central

Fibromialgia, encefalomielitis miálgica, sensibilidad química múltiple, electrohipersensibilidad… son algunas de las enfermedades que forman parte de la categoría conocida como síndromes de sensibilidad central (SSC).

Enfermo en hospital
Enfermo en hospital

ElConfidencialAutonomico
Según pudo conocer El Confidencial Autonómico, por primera vez en España una administración local ha aprobado un plan especial dedicado a este colectivo. El ayuntamiento de Tarragona ha aprobado un plan de rescate que entrará en vigor en julio de 2016.

Entre las medidas que realizará el consistorio estará la realización de un censo de las personas afectadas en la ciudad donde se especificarán sus necesidades concretas.

En las medidas aprobadas se incluirá un protocolo de ayudas económicas para alimentación, tarifa reducida de la luz, ayudas a domicilio, etc.

Sin embargo, el ayuntamiento de Tarragona también se compromete a corregir ciertas conductas en la localidad como eliminar en la mayor medida posible el uso de pesticidas en todos los casos que sean posibles.

Extender la sensibilización a la Generalitat
Otro de los compromisos que ha adquirido el consistorio es instar a la Generalitat y al Gobierno central a crear un programa de apoyo para que se atienda al 1.700.000 de enfermos de SCC en España.

Además de reconocer la incapacidad laboral a las personas afectadas a nivel regional y nacional. Estos compromisos han sido aplaudidos por el colectivo de afectados por la SCC que reclamarán que otros ayuntamientos catalanes tomen las mismas medidas.

Las llamadas enfermedades SCC traen consigo una grandes consecuencia en las capacidades físicas y cognitivas de los afectados que pueden conllevar un un alto grado de invalidez que limita la vida personal y profesional de los afectados.

De estas enfermedades, se subraya que la sensibilidad química múltiple y la electrohipersensibilidad afecta de tal forma que los enfermos tiene que vivir de forma aislada.

Sapevate che esiste una relazione tra glutine e fibromialgia?

La fibromialgia è un disturbo caratterizzato da dolori muscolari e da una continua sensazione di stanchezza.

Chi ne soffre avverte tensione e dolore in gran parte del corpo, a cui si aggiungono, in alcuni casi, altri sintomi come rigidità, mal di testa e formicolio di mani e piedi.

È considerata una sindrome cronica; si stima che ne soffra circa il 3% della popolazione, con un rischio 10 volte maggiore nelle donne.

I casi più gravi si verificano in età adulta e nei pazienti che già soffrono di altre malattie come l’artrite reumatoide, il lupus e l’artrite spinale.

Gli esperti ritengono che la causa principale sia da attribuire alla genetica, ma possono incidere anche fattori come traumi e infortuni, sedentarietà e alcune malattie.

Uno studio recente, inoltre, ha rilevato che i pazienti affetti da fibromialgia potrebbero andare incontro a peggioramento quando assumono cibi che contengono glutine.

Questa sostanza, presente nel frumento, aumenta lo stato infiammatorio del corpo e acutizza i sintomi della malattia.

Che relazione esiste tra fibromialgia e glutine?

intolleranza-al glutine fibromialgia

In una ricerca pubblicata da BMC Gastroenterology viene confermato che una dieta priva di glutine ha portato ad un notevole miglioramento in un gruppo di donne a cui era stata diagnosticata la sindrome dell’intestino irritabile e la fibromialgia.

Pur riconoscendo che le cause della fibromialgia restano un enigma per la medicina, questi risultati potrebbero rappresentare un passo avanti nel trattamento della malattia.

Alla base della ricerca vi è l’ipotesi che un processo infiammatorio del tratto intestinale, associato all’ingestione di glutine, può contribuire allo sviluppo o all’aumento di sensibilità del sistema nervoso centrale, principale responsabile dell’insorgere della fibromialgia.

Il glutine è una proteina presente in grano, segale, orzo e altri cereali. Il suo rapporto con l’infiammazione è stato più volte oggetto di studio, dal momento che le persone che ne sono intolleranti di solito sono più soggette a risposte infiammatorie.

 La relazione tra fibromialgia e glutine consiste in uno stato di infiammazione delle cellule del corpo, il quale interessa le articolazioni, i muscoli e i tessuti.

Molte persone non sanno di essere intolleranti al glutine e questo influenza notevolmente il peggioramento della patologia.

Per questo motivo, gli esperti suggeriscono, come complemento al trattamento della fibromialgia, di eliminare questi alimenti dalla dieta. 

Leggete anche: 10 sintomi che indicano intolleranza al glutine

Quali altre misure si possono adottare contro la fibromialgia?

Oltre a bandire tutti gli alimenti contenenti glutine, si possono considerare altre misure importanti per tenere sotto controllo la malattia.

Le abitudini alimentari e una regolare attività fisica sono alcuni dei fattori chiave.

Assumere magnesio

magnesio fibromialgia

Assumere alimenti ricchi di magnesio aiuta a proteggere i muscoli e i tendini, oltre a ridurre tensione e dolore.

Tra questi ricordiamo:

  • Spinaci
  • Lattuga
  • Asparagi
  • Semi di zucca
  • Melassa

Assumere vitamina D

La carenza di vitamina D può peggiorare le condizioni dei pazienti affetti da fibromialgia. Assumerla nelle giuste quantità riduce il dolore cronico e aumenta il rendimento fisico.

Fonti di vitamina D sono:

  • Pesci grassi
  • Fegato bovino
  • Formaggio
  • Tuorlo d’uovo
  • Funghi
  • Latte arricchito

Assumere calcio

Gli alimenti ricchi di calcio riducono gli spasmi muscolari e migliorano la salute di ossa e articolazioni.

Ne sono ricchi:

  • Latte
  • Formaggio
  • Yogurt
  • Latte di soia
  • Legumi
  • Broccoli

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Attività fisica

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L’esercizio fisico riattiva la circolazione, tonifica i muscoli e ci aiuta a mantenere il giusto peso, evitando le complicazioni legate al sovrappeso.

Attività come camminare, andare in bicicletta o nuotare sono ideali per i pazienti affetti da questo disturbo.

Massaggio

I massaggi con oli rilassanti riducono il dolore e gli altri sintomi caratteristici di questa sindrome.

Per evitare infortuni muscolari, è importante che la pressione sul corpo sia adeguata. Rivolgetevi ad un professionista.

In conclusione possiamo dire che, per quanto siano necessari ulteriori ricerche scientifiche per confermarlo in via definitiva, ridurre l’assunzione di glutine può essere di grande aiuto per controllare i sintomi della fibromialgia.

La Mayoría de las Mujeres con Fibromialgia, Tienen Problemas de Memoria y Concentración

La mayoría de las mujeres con fibromialgia dicen tener problemas de memoria y no pueden concentrarse, y la mayoría también sufre de ansiedad y depresión, según un nuevo informe de España.
Sus autores recomiendan analizar sus hallazgos en profundidad para mejorar el bienestar de las mujeres con la enfermedad.
El estudio, “Las quejas cognitivas en las mujeres con fibromialgia:
¿Son debido a la depresión o a la disfunción cognitiva?”.
Apareció en el Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology.
La fibromialgia es un trastorno del dolor crónico caracterizado por dolor y sensibilidad generalizada, fatiga, sueño inquieto, rigidez y trastornos del estado de ánimo.
Los pacientes a menudo tienen quejas cognitivas, pero los médicos no tienen claro, si esto es debido a la disfunción cognitiva, o si los síntomas depresivos son la culpa.
“A pesar de la alta frecuencia de quejas cognitivas personales, en pacientes con fibromialgia, , muy pocos estudios previos han buscado específicamente cuantificar el alcance de tales quejas en la población femenina”, según los autores del estudio, que tuvo lugar en el Hospital Santa María de Lleida, una ciudad de la región noreste de Cataluña.
Entre agosto de 2012 y marzo de 2014, los investigadores reunieron a 105 mujeres con fibromialgia y realizaron evaluaciones neuropsicológicas, incluyendo medidas de capacidad de atención y funciones ejecutivas.
Las participantes completaron cuestionarios sobre varios temas, a saber, las quejas cognitivas, la ansiedad, la depresión, la intensidad del dolor, el funcionamiento físico, la calidad del sueño y la calidad de vida.
Casi el 83 por ciento de las mujeres tenían quejas cognitivas, 23 por ciento de ellas leve y el otro 60 por ciento moderado a severo.
En general, los síntomas depresivos, la baja capacidad de memoria en el trabajo, y el bajo funcionamiento físico cotidiano fueron más comunes en las mujeres que reportaron quejas cognitivas.
En total, el 82 por ciento de las mujeres tenía síntomas de depresión, y el 70 por ciento tenía “niveles significativos de ansiedad”, mientras que el 68,6 por ciento de los participantes tenían depresión y ansiedad.
“Los resultados de este estudio confirman que las quejas cognitivas personales son muy frecuentes en pacientes con fibromialgia, pero que no están exclusivamente relacionadas con síntomas depresivos.