7 consejos para aliviar el dolor debido a la dieta fibromialgia, el manejo del estrés, y más

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¿Qué es la fibromialgia?
La fibromialgia es una enfermedad grave que causa dolor, la fatiga y el cansancio. Los científicos aún no saben las causas exactas, aunque la herencia parece jugar un papel. Los síntomas de esta enfermedad pueden desarrollar después de un período de estrés, trauma físico o varias enfermedades.

Viviendo con fibromialgia es muy pesado, pero hay varios caminos a seguir con el fin de disfrutar de una vida mejor. Es importante encontrar métodos eficaces para aliviar los síntomas y mantener un estilo de vida normal.

Descubre a continuación siete consejos que pueden ayudar a aliviar el dolor y vivir con la fibromialgia. El más importante es cuidar de sí mismo.

1. Alivio del Dolor
Los medicamentos pueden reducir el dolor debido a la fibromialgia. El médico puede recomendar una serie de analgésicos que no requieren receta médica. Las píldoras no sólo pueden aliviar el dolor, sino también reducir la inflamación y mejorar la calidad del sueño.

2. Yoga
Los estudios han demostrado que las personas con fibromialgia se sienten menos dolor y fatiga después de las sesiones de yoga, así que esto es una gran opción. Su sesión de yoga debe incluir la meditación, posturas sencillas y ejercicios de respiración. El yoga mejora la fuerza muscular. Por otra parte, esta práctica le puede enseñar muchas técnicas de relajación que pueden ayudarle en su lucha contra la enfermedad.

3. Terapia Física
La terapia física también puede aliviar el dolor. El objetivo es mejorar el rango de movimiento y fortalecer los músculos. Encontrar un buen terapeuta que ofrecerá un programa para controlar los síntomas específicos. Además, la terapia física incluye cursos sobre la fibromialgia con el fin de tener un mejor cuidado de sí mismo.

4. Los masajes
Los masajes ofrecen varias ventajas y los estudios han demostrado que era un remedio eficaz para reducir el estrés, dolores y tensiones musculares. Los masajes son útiles para las personas con fibromialgia ya que pueden disminuir la intensidad de los síntomas más desagradables.

5. plan de
Elija alimentos ricos en nutrientes para tener más energía y proteger contra otros problemas de salud. Las personas con fibromialgia pueden experimentar la deficiencia de vitamina D y esta deficiencia pueden empeorar el dolor. Evitar la cafeína – café hace más alerta, pero puede ser debido a la ansiedad o problemas de sueño. Según estudios recientes, el consumo de cuatro tazas de café o más por día causa más dolor en personas con fibromialgia.

6. sueño
El sueño juega un papel importante en su bienestar. Es necesario dormir lo suficiente para sentirse bien. Seguir un horario regular de sueño, tratar de ir a la cama y levantarse a la misma hora. Si usted sufre de problemas de sueño, consulte a su médico para recibir el tratamiento adecuado.

7. Gestión del Estrés
La preocupación y la ansiedad puede empeorar sus síntomas, tratar de tener un enfoque más bien tranquilo para cosas qu’angoissée. Es normal tener prioridades y decir “no” cuando se desea tener más tiempo para usted.

La fibromialgia es una enfermedad crónica, pero los síntomas pueden aliviarse a través de varias opciones de tratamiento. Unirse a un grupo de apoyo, esto le ayudará a obtener nuevos consejos para su uso diario, así como ideas para gestionar mejor su vida. Todavía se puede vivir una vida activa, incluso si tiene fibromialgia.

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