5 maneras de afrontar mejor la fibromialgia durante su período.

5 maneras de afrontar mejor la fibromialgia durante su período.

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Comentario de Anilein, paciente: En afibro.org seguimos con las publicaciones de THE MIGHTY, (USA) donde 3000 colaboradoras fibros escriben temas sobre su enfermedad que leen 100 millones de lectores. Creemos que será para tí un relax con aprendizaje, una conversación ”de fibro a fibro” que te hará recordar que hay millones de personas en el mundo que como tú tienen fibromialgia y expresan su crítica pero con pensamientos positivos y buen humorque te ayudan en el día a día.
Por Justina Bonilla
Según el Instituto Nacional de Artritis y Enfermedades Musculoesqueléticas y de la Piel (NIAMS), se estima que el 80-90 por ciento de las personas diagnosticadas con fibromialgia, son mujeres . El diagnóstico de la fibromialgia para los hombres y los niños se estima entre un 10-20 por ciento.Muchas mujeres diagnosticadas de fibromialgia menstruan, sin embargo, hay muy poca información disponible para los pacientes con fibromialgia sobre cómo tratar con sus períodos.
A los 6 años de edad, empecé a tener síntomas de la fibromialgia. Por 11 años de edad, estaba finalmente diagnosticada. Estaba empezando a acostumbrarme a mis síntomas antes de empezar la pubertad.
Ahora, en mis veinticinco años, no sólo puedo comprender mejor mi fibromialgia, sino también he aprendido a lidiar mejor con mis síntomas de la fibromialgia durante mi periodo:
1. Experimentar dolor más intenso. Esto es obvio por dos razones. Uno, es común que las mujeres en su periodo sean más susceptible al dolor. Dos, cualquier enfermedad o cambio corporal ocasiona que mi dolor de la fibromialgia aumente. Aunque me dijeron que era “completamente normal” tener algunas molestias en mi tiempo, yo no estaba preparada para lo que realmente se siente. A veces, me siento como si estuviera golpeada por un coche. El dolor puede llegar a ser tan frecuente que tengo que permanecer en la cama.
2. experimentar un aumento de la fatiga. Cuando estoy en mi periodo, mi de fatiga se siente dos veces peor. También tengo más dificultades para dormir durante las dos primeras noches de mi periodo. Para el resto de tiempo, ya estoy agotada. Para compensar mi cansancio, trato de dormir tan pronto como sea posible, siesta, o al menos descansar unos minutos.

3. Evitar las obligaciones de esfuerzo excesivo. Tener trabajo, la escuela, el hogar y la familia, hago todo lo posible para al hacerlo no me ejercite demasiado. Con menos energía y más dolor durante mi periodo, es dos veces más difícil funcionar. Así que trato de que mi ritmo, de prioridad a lo que debe hacerse, y no a lo que me gustaría hacer.

4. No se sienta culpable por hacer menos. Con todas mis obligaciones, me siento culpable por no poder hacer todo lo que normalmente haría. Siento que soy “perezosa” por sólo hacer el mínimo. Pero cuando hago un esfuerzo excesivo para mí misma, es desigual. Comienza un círculo vicioso de aumento del dolor, menor movilidad y mayor fatiga. Termino haciendo menos de lo que pueda normalmente en mi período. Permitir escuchar la culpa no vale la pena el alto precio que tengo que pagar.

5. Creación de una programación diaria razonable. La mejor manera de manejar mi tiempo es hacerme un horario diario. Unos días antes de mi periodo, trato de obtener mayores obligaciones a cabo, es decir, los grandes proyectos y las pruebas / exámenes. Esto también ayuda a reducir mi estrés durante mi período. Debido a que mi horario puede cambiar sin previo aviso de un momento durante mi periodo, tengo un tablero de borrado en seco, enumerando todo lo que tengo que hacer y lo que me gustaría hacer. Esto me ayuda a dar prioridad a mi día. Cuando soy capaz de borrar una tarea u obligación fuera del tablero de borrado en seco, no sólo me da una sensación de logro, pero también me anima a completar el resto de mi lista. A pesar de que no podría ser capaz de hacer todo lo que quiero, todavía tengo el día siguiente para ponerme al día.
Después de mi período, me tomo tiempo para evaluar lo menor y la mayor parte, ayudó durante mi período. Fui capaz de completar mis obligaciones? ¿Puedo hacer un poco más la próxima vez? ¿O tengo que dar marcha atrás? Otros factores que también me afectan, sobre todo durante mi periodo, incluyen el clima (por lo general, me siento más dolor durante el tiempo frío), una enfermedad o un accidente – por ejemplo, una caída.
Aunque la fibromialgia es un desafío diario impredecible, he tenido el tiempo suficiente para encontrar patrones. Yo uso los patrones para determinar lo que me ayuda cuando estoy teniendo un aumento del dolor. Aunque la fibromialgia es un desafío constante, no dejo que me controle.

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